Как укрепить мочевой пузырь упражнения видео

Мочевой пузырь среднестатистического здорового человека способен вмещать в себе 350-500 мл мочи. Слабые мышцы органа приводят к тому, что процесс накопления и вывода урины перестает быть контролируемым.

Причины нарушений мочеиспускания

Причины развития патологий мочевыделительной системы весьма разнообразны – от переохлаждения до злокачественных новообразований. Но также увеличение частоты мочеиспусканий обусловлено изменениями в теле человека вследствие возраста.

Чаще данная проблема проявляется у пациенток при опущении мочевого пузыря, которое связано со снижением тонуса мышц. Ослабление мышц тазового дна и мочевого пузыря провоцирует непроизвольное выведение мочи при незначительном давлении и напряжении брюшной стенки – при чихании, смехе, недержания мочи различной степени, помимо заболевания мочевого пузыря, являются и другие факторы:

Причины нарушений мочеиспускания
  • осложненные роды;
  • последствия цистита;
  • пиелонефрит;
  • изменение физиологического положения внутренних органов;
  • менопауза;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • переохлаждение.

Также после родов может снизиться тонус мускулатуры органов мочевыделительной системы. На восстановление мышц требуется определенное время. Ускорить процесс можно путем специальных упражнений и употреблением медицинских препаратов.

Как правильно поставить диагноз?

Диагностика проводится врачом-урологом совместно с неврологом, используя лабораторные и аппаратные методы. Во время обследования уролог исключает заболе­вания, имитирующие нейрогенный сбой, с помощью цисто­скопии. С помощью этой безболезненной процедуры можно осмотреть внутреннюю поверхность мочевого пузыря через волоконно-оптическую трубку. Анализы мочи и крови, дру­гие лабораторные исследования позволяют выявить нали­чие инфекций. Затем определяют сократительные функции мочевого пузыря. Ведь прежде чем приступать к лечению, надо понять причину недуга и его форму.

Как правильно поставить диагноз?

Комплексная диагностика энуреза

Действительно, сложность диагностики и терапии этого заболевания состоит в необходимости мультидисциплинарного подхода – уролог и невролог должны ра­ботать в одной связке, каждый по своему направлению, вза­имодействуя и координируя процесс лечения. При этом надо учитывать, что немалое число пациентов из обратившихся к урологу страдает нейрогенным расстройством мочевого пу­зыря. Это означает, что в основе синдрома лежит патология нервной системы, а нарушение в работе мочевыделительной системы – результат неврологического заболевания.

Как правильно поставить диагноз?

Сбои в любом звене нервной системы, будь то головной или спинной мозг, нервные корешки и окончания, могут отозвать­ся неполадками в мочевыделении. Поэтому медики, полно­стью исключив урологическую проблему, проводят невроло­гическое обследование, в которое при необходимости входят: электроэнцефалография (ЭЭГ), компьютерная и магнитно-ре­зонансная томографии мозга (МРТ). Но самый современный метод, которому нет альтернативы по точности диагностики заболеваний периферической нервной системы, – электронейромиография. Исследование позволяет выявить степень поражения нервных волокон и прогноз их восстановления.

Народные средства

Укрепить мышцы мочевого пузыря можно быстрее при сочетании основного лечения с некоторыми народными средствами. Наиболее часто применяются:

  • шалфей;
  • тысячелистник;
  • подорожник;
  • лук;
  • трава зверобоя;
  • наперстянка;
  • листья рябины, вербы, ясеня, калины;
  • шиповник.

Приготовление лекарственных средств из растительных ингредиентов требует соблюдения техники и дозировки. Употребление слишком концентрированных отваров трав или превышение рекомендуемой дозы может привести к негативному результату и ухудшению работы мочевого народными средствами проводится после консультации с доктором и под его наблюдением. Как приготовить отвары, настои из растений:

  • 10 г высушенных соцветий тысячелистника следует залить стаканом чистой воды и довести до кипения. Отвар настаивается в течение 60 минут, а перед употреблением его нужно процедить. Принимать данное средство нужно трижды в сутки по полстакана (100 г).
  • Необходимо подготовить высушенные листья следующих растений: ясень, рябина, вяз, калина. Столовую ложку сбора нужно залить литром кипятка, оставить настаиваться на некоторое время. Принимается средство охлажденным.
  • 50 г высушенных листьев шалфея заливается литром горячей воды. Режим приема – 100 г (полстакана) после еды, трижды в сутки.
  • Следующее средство готовится на один прием – очищенную половину луковицы просушивают, мелко шинкуют, высыпают в горячую кипяченую воду, тщательно перемешивают. Настой следует выпивать за 1 раз.
  • Чай из подорожника. В отличие от предыдущих рецептов, здесь используются свежие листья. Так, один лист заливается кипятком (200 г), настаивается 60 минут.

Дополнительные способы

Слишком частая потребность в мочеиспускании привносит в распорядок дня значительные коррективы, которые могут помешать привычному ритму жизни. Слабый мышечный аппарат мочевого пузыря может помешать спортивной тренировке, совещанию в офисе, перемещению на общественном транспорте.

Чтобы не пришлось вставать в туалет среди ночи, рекомендуется перед сном съесть столовую ложку меда, что способствует расслаблению мышечных волокон мочевого пузыря.

Чтобы уменьшить дискомфорт от симптомов слабого мочевого пузыря, специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций:

  • снизить физические нагрузки;
  • одежда должна быть легкой и удобной;
  • поддерживать водный баланс – нужно пить фильтрованную воду или травяные чаи на протяжении всего дня;
  • поясницу, ноги следует держать в тепле, не подвергать переохлаждению;
  • пользоваться урологическими прокладками, позволяющими устранить неприятный запах мочи и удержать влагу.

Во время проведения лечения постепенно мочевой пузырь укрепляется, частота позывов сокращается. В этом случае можно приступать к тренировке по увеличению временных интервалов между мочеиспусканиями. Но не следует слишком долго терпеть. Сначала достаточно и 5 минут, постепенно этот промежуток увеличивается, что значительно укрепляет мочевой пузырь, его ткани.

Читайте также:  Падает член в время секса — как достичь победного конца?

Гиперактивный мочевой пузырь — лечение!

Для эффективной терапии необходимо точно определить, почему у больного развился гиперактивный мочевой пузырь.

  1. Лечение нейрогенной формы заболевания нацелено в первую очередь на восстановление иннервации органа и других функций нервной системы.
  2. В случае возрастных изменений или идиопатической формы заболевания терапия нацелена на улучшение кровообращения мочевого пузыря и укрепление детрузора.

Применяют немедикаментозное лечение ГАМП. Такая терапия включает следующие направления:

  • тренировка мочевого пузыря;
  • поведенческая терапия;
  • упражнения на укрепление тазовых мышц;
  • коррекция питания и питьевого режима.

Режим питания при гиперактивном мочевом пузыре.

  1. Количество мочи напрямую зависит от количества потребленной жидкости. В это количество входит не только питье, но и жидкость, которая содержится в пище: супах, свежих овощах и фруктах. Больному рекомендуется сократить объем потребляемой жидкости и отдавать предпочтение чистой воде. Многие напитки, а в особенности зеленый чай и кофе, оказывают мочегонный эффект и увеличивают частоту сокращений детрузора и позывов к мочеиспусканию.
  2. Необходимо провести коррекцию и питания такого больного. Повышенное количество белковой пищи является нагрузкой на почки и приводит к повышению выработки мочи. Таким больным рекомендуется увеличить количество клетчатки в своем рационе. Растительная клетчатка способствует хорошему пищеварению и препятствует возникновению запоров. Показано, что гиперактивность мочевого пузыря чаще проявляется на фоне запоров, поскольку в этом состоянии возникает внешнее давление на пузырь со стороны кишечника.
  3. У людей с ГАМП часто возникают позывы к мочеиспусканию в ночное время суток. Чтобы улучшить ситуацию и нормализовать ночной сон, нужно отказаться от питья не менее чем за три часа до отхода ко сну. Также больным следует полностью отказаться от употребления алкоголя, поскольку он оказывает мочегонное действие.

Поведенческая терапия и тренировка мочевого пузыря

  1. Больному необходимо составить график посещения туалета и строго его придерживаться. Даже если к определенному времени человек не испытывает позыва к мочеиспусканию, ему все равно необходимо посетить туалетную комнату. Промежутки между посещениями туалета на начальном этапе должны быть незначительными, но постепенно их нужно увеличивать. Такой график поможет лучше контролировать мочевой пузырь.
  2. Также заболевание нужно учитывать в планировании своего ежедневного маршрута. Важно, чтобы у больного был постоянный доступ к туалетной комнате, поскольку предсказать и контролировать позывы к мочеиспусканию таким людям очень трудно.
  3. Недержание мочи может стать большой проблемой для больных этим недугом. Чтобы улучшить ситуацию, можно использовать специальные подгузники для взрослых. Такая мера позволит скрыть недостаток и уменьшит неудобство от этой проблемы.

Физические упражнения

Больным с гиперактивностью мочевого пузыря важно укреплять мышцы тазового дна. Для этого подойдет комплекс упражнений Кегеля. Комплекс упражнений Кегеля улучшает кровообращение в органах малого таза и оказывает комплексное положительное действие на органы мочеполовой системы.

  • Каждое упражнение выполняют в 10 повторов по 5 раз в сутки.
  • Каждую неделю количество повторов упражнений нужно увеличивать на 5, пока их не станет 30.
  1. Упражнение 1. Сжатие. Нужно напрячь мышцы, которые ответственны за прекращение мочеиспускания, задержаться в этом положении несколько секунд, затем расслабиться.
  2. Упражнение 2. Лифт. Больному нужно напрягать мышцы тазового дна, поднимаясь постепенно снизу вверх, как на лифте: сначала наиболее низший уровень, затем выше, выше и выше. На каждом уровне нужно задерживаться на несколько секунд. Расслаблять мышцы также нужно по уровням.
  3. Упражнение 3. Сокращение и расслабление. Больному нужно напрягать и расслаблять мышцы тазового дна с максимальной частотой.
  4. Упражнение 4. Выталкивание. Нужно напрячься, будто при походе в туалет, задержаться в этом положении несколько секунд и расслабиться.

Все упражнения выполняют сидя. Во время сокращений мышц нужно контролировать дыхание: дышать размеренно, не задерживать вдохи и выдохи.

Как укрепить мочевой пузырь народными средствами?

Лечение заболеваний мочевого пузыря у мужчин и женщин заключается в использовании:

  • медикаментозных средств, назначаются антибактериальные и противовоспалительные лекарства;
  • инструментальной терапии;
  • средств народной медицины.

Перед началом лечения необходимо провести диагностику для определения заболевания, степени поражения мочевого пузыря и оценки общего состояния мочевыделительной системы.

Обычно для этих целей делают клинический анализ мочи, УЗИ, цистоскопию (эндоскопическое обследование внутренней поверхности мочевого пузыря).

Гиперактивный мочевой пузырь проявляется резкими позывами к походу в туалет, которые могут заканчиваться преждевременным выделением мочи. При этом частота таких эпизодов нарастает по мере прогрессирования патологического процесса, что существенным образом отягощает жизнь человека, лишая его возможности вести полноценную и насыщенную жизнь.

Таким пациентам врачи рекомендуют следующую схему лечения:

  • применение препаратов из группы антидепрессантов, спазмолитиков, антихолинергических препаратов;
  • выполнение комплекса специальных упражнений, устраняющих гиперактивность;
  • коррекция рациона питания и нормализация режима сна.

Кроме этого, дополнительно таким пациентам может быть назначена физиотерапия с учетом степени активности мочесобирательного органа, возраста человека и наличия у него сопутствующих недугов. В случае отсутствия эффекта от консервативной терапии, врачи предлагают больному хирургическое исправление дефекта.

Специалисты не отрицают эффективности народного лечения по отношению к болезням мочевого пузыря. Естественно, не следует назначать себе то или иное лекарство самостоятельно, без предварительной диагностики недуга и оценки рисков развития осложнений от подобной терапии. Поэтому перед применением любого народного средства необходимо проконсультироваться у врача.

Проверенным веками средством лечения воспалительных процессов в пузыре является известная трава молочай, с помощью которой можно достичь немедленных результатов и уже на второй день от начала терапии почувствовать себя гораздо лучше.

Отвар из молочая рекомендуется употреблять несколько раз в день, заменив им обычный чай. Для приготовления средства следует запарить 6-7 столовых ложек сухого сырья в литре кипятка и дать настояться полученной смеси до остывания.

Читайте также:  Как быстро наполнить мочевой пузырь перед УЗИ

Великолепно устраняет симптомы цистита чай из кукурузных рыльцев с добавлением веточек вишни. Это средство не только приятно пьется, но и приносит много пользы человеческому организму.

Благодаря повышенным концентрациям дубильных соединенийи витаминных комплексов, отвар на основе кукурузы быстро излечивает мочевой пузырь от воспаления, способствует укреплению сфинктера и регенерации поврежденных клеток слизистого слоя.

  • Особенности болезни
  • Основные направления лечения

Воспалительным болезням мочевого пузыря подвержены мужчины и женщины всех возрастов. Это может быть самостоятельное заболевание, вызванное неспецифической инфекцией или следствие других болезней. У женщин оно может сочетаться с гинекологической патологией и часто обостряться. Поэтому многих беспокоит, как вылечить мочевой пузырь и забыть о рецидивах воспаления.

Нетрадиционные методы терапии

Лечение народными средствами лучше начинать после посещения и консультации врача. Можно использовать такие методы.

Репа раньше была одним из основных продуктов питания. Со временем ее вытеснили другие овощи, но именно сок репы оказывает положительный эффект при воспалении мочевого пузыря.

Можно заварить кипятком наземную часть моркови. Можно также смешать ее с зеленью петрушки. Такой отвар необходимо применять натощак несколько раз в день.

Очень эффективными народными средствами являются различные настои и смеси на основе меда. Так, можно взять редьку, вырезать середину и наполнить корнеплод медом.

Получившийся в результате сок нужно пить перед едой 2 – 3 раза в день. С медом можно также смешать ядра кедровых орехов или семена сельдерея.

В качестве народного средства лечения для скорейшего восстановления стенки мочевого пузыря рекомендуется регулярно пить зеленый чай и употреблять 1 ложку оливкового масла перед каждым приемом пищи.

Очень полезен неочищенный овес. Его нужно залить водой в соотношении 1:2 и упаривать в пароварке или на водяной бане. Образовавшуюся кашицу нужно процедить и в этот отвар добавить еще меда. Полученный напиток нужно пить натощак 3 раза в день.

Очень эффективным средством народной терапии являются лекарственные растения. В лечении заболеваний мочевого пузыря очень действенен отвар из смеси листьев мяты, цветков ромашки и почек тополя.

Столовую ложку такой смеси заливают 250мл кипятка и настаивают в течение нескольких часов.

Отвар для лечения мочевого пузыря можно приготовить и по другому рецепту народной медицины. Нужно взять листья березы и толокнянки, корни солодки и пырея и кукурузные рыльца.

Отвар приготовить так же, как и указано выше. Такое средство нужно пить по пол стакана 3 – 4 раза в день за полчаса до еды.

Причины дисфункции

Известно, что проблема слабого мочевого пузыря – явление нередкое именно среди женщин в силу особенностей строения организма. Мышцы мочевого пузыря, поддерживающие шейку органа в правильном положении, утрачивают тонус из-за влияния многих факторов, среди которых чаще всего можно назвать такие:

  • Анатомические особенности женщины (речь идет о взаиморасположении органов малого таза, нарушение в котором может привести к слабости мочевого пузыря).
  • Неоднократные роды (во время прохождения плода по родовым путям мышцы уретры могут растягиваться или надрываться, что впоследствии приводит к нарушению герметичности просвета органа, результатом чего появляется слабость сфинктера.
  • Системно повторяющиеся инфекционные заболевания мочевыводящих путей (например: цистит) также относят к причинам, почему ослабевает мочевой пузырь.
  • Затяжное течение болезней верхних дыхательных путей (характеризующихся приступообразным кашлем).
  • Хронические запоры, а также грыжа живота, влияющие на тонус мочевого пузыря.
  • Варикоз, для которого также характерны побочные явления в виде заболевания мочевого пузыря.
  • Хирургические операции на органах, относящихся к малому тазу.
  • Стрессовая ситуация, особенно ярко это проявляется у женщин в период менопаузы.

Подводя итог, можно сказать, что основные причины развития дисфункции относятся к независимым от способа жизни явлениям.

Этиология и патогенез нарушения мочеиспускания

Для составления оптимального варианта лечебной схемы важно выявить причины, влияние которых привело к развитию столь неприятной и деликатной проблемы, как слабость мочевого пузыря. Спектр факторов, способных спровоцировать развитие патологии, невероятно широк, но чаще всего ослабление мышечных тканей стенок мочевого пузыря происходит вследствие влияния следующих причин:

  1. Цистит в острой и хронической форме, протекающий в течение длительного времени на фоне отсутствия своевременного лечения.
  2. Травмы и повреждения тканей органа в период активной родовой деятельности. В числе данных причин называют разрывы промежности, эпизиотомию.
  3. Ослабление мускулатуры мочевого пузыря нередко наблюдается у женщин в период беременности. В случае, если роды проходят успешно, мышечные ткани восстанавливаются самостоятельно в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.
  4. Две и более беременности подряд с незначительными перерывами.
  5. Варикозные заболевания половых органов, нижних конечностей.
  6. Проведенные ранее оперативные вмешательства, затрагивающие органы малого таза.
  7. Систематически возникающие запоры.
  8. Период менопаузы. Нередко патология выявляется у женщин пожилого возраста, ведущих малоподвижный образ жизни.
  9. Заболевания инфекционного и воспалительного патогенеза, поражающие слизистые ткани мочевого пузыря, мочеиспускательного канала.
  10. Появление симптомов у мужчин чаще всего бывает обусловлено развитием урологических заболеваний. Кроме того, синдром непроизвольного мочеиспускания может наблюдаться у пожилых людей.

Особенно часто симптомы ослабления мышечных тканей мочевого пузыря выявляются у женщин, перенесших стремительные или, напротив, длительные и тяжелые роды. В подобных ситуациях ткани стенки органа существенно растягиваются, травмируются, замещаются соединительной тканью, возможно также опущение стенок мочевого пузыря и влагалища.

Чтобы понять, почему укрепление мышц тазового дна и мочевого пузыря у женщин является важной задачей, необходимо иметь представление об этиологии и патогенезе заболевания. Основным звеном в развитии недержания мочи является утрата тонуса мышцами и связками, поддерживающими шейку органа, которая в состоянии напряжения смещается в нижние отделы и неспособна полностью перекрывать выход жидкости.

  • повреждение тканей во время родовой деятельности;
  • анатомические особенности строения и расположения органов малого таза (прямой кишки, матки, уретры и пр.);
  • хронические инфекции, что приводит к учащенному мочеиспусканию и нарушению функционирования органа;
  • грыжу живота и запоры;
  • легочные заболевания, сопровождающиеся стойким кашлем;
  • варикоз нижних конечностей;
  • хирургические вмешательства на органах малого таза;
  • период постменопаузы.

В группе риска находятся многорожавшие женщины, у которых родовая деятельность осуществлялась естественным путем и носила стремительный, или, наоборот, затяжной характер. В этом случае, мышцы мочевого пузыря не обеспечивают герметичного перекрытия просвета органа, что объясняется их растяжением и разрывом с последующим замещением на соединительную ткань.

Причины патологии

В случае, если организм функционирует без каких-либо серьезных нарушений, мускулатура мочевика должна перекрывать уретральный канал, поэтому урина не может неконтролируемо выделяться. У мужчин проблемы со слабым мочевым пузырем зачастую возникают по причине хронического простатита или аденомы предстательной железы.

Женщинам нередко приходится сталкиваться с подобными проблемами в течение беременности и в послеродовой период, когда тонус мускулатуры промежности и таза значительно снижается. Из-за повышенного давления на ряд внутренних органов создается постоянная компрессия мочевого пузыря, что приводит к ослаблению мышечного сфинктера и мышц, окружающих мочевой пузырь.

Как правильно питаться

Вам необходимо сбалансированное питание, богатое балластными веществами, что благотворно влияет на функцию мочевого пузыря. Ешьте больше продуктов, содержащих цинк (моллюски, красная рыба, семена подсолнечника, злаки) и витамин Е (масло из зародышей пшеницы, орехи, семена и зеленые овощи). Полезны рыбные блюда, тыквенные семечки, чаи из мелиссы и полевого хвоща. Обогащение рациона цинком особенно рекомендую мужчинам — он необходим для поддержания здоровья предстательной железы.

Избегайте острых специй и пряностей, поскольку они возбуждают и оказывают мочегонное действие. Поваренная соль, наоборот, способствует задержке жидкости в организме, поэтому перед сном, чтобы мочевой пузырь не тревожил вас ночью, можно поесть соленого. Ежедневно выпивайте не менее литра минеральной воды или травяных чаев.

В течение трех недель, пока вы будете заниматься вышеприведенными упражнениями, пейте чай, улучшающий функцию мочевого пузыря. Смешайте траву зверобоя, горца птичьего, толокнянки и кору дуба (все по 25 г). 2 ч. ложки смеси заварите 1 л горячей воды, настаивайте под крышкой, процедите. Пейте маленькими глотками по 1 чашке 3 раза в день во время еды. Учтите, что избыточная масса тела увеличивает слабость мочевого пузыря, поскольку жировой балласт оказывает на него дополнительное давление. Если вы похудеете, не только улучшится ваше общее состояние, но и будет разгружена мускулатура тазового дна. Меньше вес — меньше нагрузка на мышцы промежности.

  • Если позывы к мочеиспусканию застали вас в пути, нагнитесь и сделайте вид, что завязываете шнурки или поправляете обувь. В этом положении давление на пузырь уменьшится.
  • Если это возможно, сделайте несколько упражнений на растяжку мышц таза и бедер. Этим вы предотвратите их спазм, который нарушает работу мочевого пузыря.
  • Всегда имейте под рукой смену белья, это придаст вам уверенность, так же как прокладки, памперсы и другие вспомогательные средства.
  • Брюки или юбку лучше выбирать из темных натуральных тканей.
  • Старайтесь много не пить перед дорогой или ответственным мероприятием.

Избавляемся от стрессов

Проблема с мочевым пузырем очень часто обусловлена разными стрессовыми ситуациями. Последствия можно свести к минимуму, даже когда их не всегда удается устранить.

Неплохой результат дает рефлекторный массаж. Движение рук, которые разглаживают и растягивают ткани в определенной зоне, стимулируя их, возбуждая нервы, которые координируют работу мышц мочевого пузыря.

Дополнительное успокаивающее действие, оказывает чередование напряжения и расслабления мышц.

  1. Лежите на животе или присядьте, расслабьтесь. Слегка оттяните кожу в области крестца Большим, средним и указательными пальцами. Необходимо разглаживать образовавшуюся складку в направлении позвоночника. Выполнять в течение 5-6 массаж очень эффективен, если движение выполняется резко.
  2. Аналогичный массажный прием выполните в области поясницы, поднявшись на 3-4 позвонка выше.
  3. Сядьте на пол, ноги подтяните к туловищу, подошвы соедините. Обхватив лодыжки, слегка надавливайте локтями на колени, опуская их к полу. Ноги при этом должны сопротивляться. Удерживайте такое положение в течение 5-7 секунд, затем расслабьтесь, опустите ноги, встряхните ими. Повторить 8 раз.
  4. Лягте на спину, расслабьтесь. Поставьте ноги «домиком», затем разводите колени в стороны с небольшим усилием и вернитесь в исходное положение. Повторить 4 раза.

Избавиться от последствий стресса поможет тепло.

  1. Делайте теплые сидячие или ножные ванны с сеном или ромашкой. Для этого положите полную горсть сухой травы в ванну с температурой воды Зб°С. Такие ванны принимайте каждый вечер по 10-12 минут.
  2. Приложите водяную или электрическую грелку к низу живота перед сном на 5-7 минут.
  3. Ходите в сауну один раз в неделю. Между заходами в парилку не принимайте холодный душ.