Виды, симптомы и лечение нарушений сна у взрослых

Специалисты Брейн Клиник имеют большой опыт по лечению различных нарушений сна, могут правильно и безопасно восстановить работу нервной системы без побочных проявлений.
Нет сна? Не высыпаетесь ночью? Вы лечили нарушения сна, а лечение не помогало или был слабый эффект? Не отчаивайтесь! Мы сможем помочь Вам!

Что такое синдром нерегулярного цикла сна и бодрствования?

Большинство людей ложатся спать ночью и спят до утра. Люди с нерегулярным синдромом сна-бодрствования испытывают нарушение сна, которое часто бывает неструктурированным. По данным Национального института здоровья США (NIH), это очень редкое состояние.

Люди с синдромом нерегулярного сна-бодрствования обычно спять от одного до четырех часов за раз. В течение 24 часов у них есть несколько сеансов сна. Согласно исследованию 2009 года, самый продолжительный период непрерывного сна обычно составляет от 2 до 6 часов.

Люди с синдромом нерегулярного сна-бодрствования не страдают от недосыпа. Они получают достаточное количество сна. Однако их сон распределяется на 24-часовом промежутке, а не укладывается в семь-восемь часов. Люди с таким заболеванием имеют проблемы с бессонницей и сонливостью в течение дня.

Лечение нарушений сна

Множество разнообразных жалоб на нарушения сна часто можно услышишь от разных людей. Разнообразие жалоб, которые описывают люди достаточно велико. В зависимости от них врачи клиники индивидуально и точно подбирают лечение для каждого человека в отдельности.

Для этого сначала проводится полная диагностика нервной системы, а иногда и всего организма, т.к. сон может нарушаться не только из-за проблем с нервной системой. Часто встречаются случаи когда главная причина возникновения расстройства нервной системы имеет лишь косвенное отношение и оно происходит в связи иных нарушений функций организма.

Поэтому подбор лечения нарушений сна должно быть однозначно обоснованным полностью, не оставляя каких-либо сомнений.

Как правильно выбрать правильный вариант лечения нарушений сна?

Ответ достаточно очевиден — требуется правильное обследование, которое ответило бы на один единственный вопрос: Какая первопричина возникновения зачастую достаточно сложной цепочки, которая и приводит к явлению нарушения биологического сна.

На первых этапах лечения, для быстрого облегчения состояния можно рекомендовать человеку прием снотворных или транквилизирующих средств, но тут многое зависит от того, какие меры этот человек предпринимал до обращения к доктору.

Далее индивидуально подбираются препараты и специальные методики восстановительной медицины, которые действуют на главную причину нарушений.

Наиболее частые жалобы, которые наблюдаются при нарушениях сна

  • Ночные кошмары, частые просыпания, трудности в засыпании и др.
  • Трудности в засыпании, ранние или ночные пробуждения.
  • Психосоматические расстройства.
  • Депрессии. Снижение фона настроения.
  • Тревоги. Тревожные состояния.
  • Неврозы. Невротические состояния.
  • Головные боли.
  • Приступы вегето-сосудистой дистонии.
Читайте также:  Опухоли мозга у детей: как не пропустить и что делать

Трудность в засыпании

– одна из форм проявлений нарушения сна. Нарушениями сна могут страдать люди в любом возрасте, вне зависимости от пола. Причины нарушения сна, в виде трудности засыпания, могут быть самыми разнообразными, но решать самостоятельно эту проблему не рекомендуется, так как любое лечение должно быть обосновано, исходя из истинных причин возникновения нарушения сна. Во многих случаях, применение снотворных средств или транквилизаторов противопоказано. Помните, что самолечение может нанести непоправимые изменения головного мозга. Не делайте из своего головного мозга полигон для испытаний! Для безопасного лечения нарушений сна обратитесь к грамотному врачу-психотерапевту.

– один из важнейших показателей психического здоровья головного мозга. Сон, является одним из важнейших этапов жизнедеятельности головного мозга, который в свою очередь обеспечивает жизнедеятельность и здоровье всего организма в целом. Нарушение сна или одного из этапов этого физиологического процесса, говорит о превалировании процессов возбуждения в головном мозге и отсутствии биологической регуляции и баланса между процессами возбуждения и торможения.

Многие люди, испытывающие трудности в засыпании, прежде всего, регистрируют чаще не ясное беспокойство, сопровождающееся присутствием неотступных и навязчивых мыслей, которые чаще всего не решены в течении периода бодрствования, либо так называемый поток мыслей на самые различные мелкие бытовые темы «ни о чем серьезном». Другие жалуются, что им трудно заснуть из-за приходящих болей в различных частях тела.

С точки зрения физиологического значения, нарушение сна – это недостаточность отдыха головного мозга, при котором не достигается полного восстановления биологических процессов головного мозга (восполнение энергии, полной обработки информации), потраченной за предыдущий период бодрствования. Накапливаясь, со временем, эта недостаточность восстановления провоцирует развитие различных психических расстройств и наоборот – наличие психических или неврологических расстройств становятся причиной трудности в засыпании.

Лечение нарушений сна в Брейн Клиник

Причины

Нарушения сна не зависят от возраста и пола, и возникают с одинаковой частотой у мужской и женской половины населения.

Причинами бессонницы могут быть:

  • Стресс, развод, конфликты на рабочем месте;
  • Злоупотребление алкоголем;
  • Употребление психоактивных веществ;
  • Употребление перед сном шоколада или кофейных напитков;
  • Изнурительные ночные боли;
  • Психические расстройства: депрессия, ОКР, шизофрения, деменция;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Загруженный график работы, отсутствие отдыха;
  • Перенесенные торакальные операции;
  • Поражение головного мозга;
  • Заболевания сердца;
  • Затрудненное дыхание через нос, искривление носовой перегородки.

У взрослых часто причиной плохой сна становится нарушение циркадного ритма. Когда человек работает ночью, а спит днем. При этом нарушается постоянство внутренней среды, появляется гормональный сбой.

Дети могут страдать нарушениями сна при ночном мочеиспускании. Сон для детей очень важен, так как в это время вырабатывается основной гормон, который обуславливает рост ребенка.

Нередко люди после отказа от курения отмечают бессонницу. Почему это происходит объяснить не сложно — в процессе курения вырабатываются специальные нейромедиаторы. Отсутствие привычки приводит к их дефициту, что вызывает нервное возбуждение в организме, направленное на устранение недостатка веществ.

Бессонница от витаминов

Для нормальной функции организма необходимо употребление достаточного количества витаминов и минералов. При их недостатке развивается состояние гиповитаминоза, что может стать причиной бессонницы и других неврологических расстройств.

К нарушениям сна может приводить недостаток следующих веществ:

  • Магния;
  • Кальция;
  • Железа;
  • Цинка;
  • Витаминов группы В;
  • Витамина А и Е.

В Юсуповской больнице на консультации специалист подберет вам необходимый комплекс веществ для устранения их дефицита и лечения бессонницы.

Бессонница от переутомления

Хроническое переутомление приводит к усилению выработки гормона стресса — кортизола. Он провоцирует появление нервного возбуждения в головном мозге, что мешает человеку ночью спать.

Чаще нарушения сна возникают на фоне активной мыслительной деятельности. При этом мозг постоянно находится в напряженном состоянии, появляются навязчивые мысли, которые мешают расслабиться и уснуть. Чтобы избежать бессонницы нужно правильно составить рабочий план и спать не менее 7 часов в день.

Причины бессонницы у пожилых людей

В пожилом возрасте снижается выработка мелатонина, что становится причиной частых пробуждений во время сна и в утреннее время. Также причиной бессонницы в старческом возрасте могут быть болезни сердечно-сосудистой и мочеполовой системы.

Как правильно изменять свой режим сна? Как определить индивидуальную норму сна?

Ирина Завалко (врач невролог-сомнолог):

Индивидуальную норму определяем следующим образом: либо чисто математически, а именно средняя арифметическая продолжительность сна в неделю. Складываем часы сна семи ночей и делим на семь. Однако правильнее высыпаться на протяжении двух недель, например, в отпуске. Сколько человеку нужно будет спать к концу этого отдыха, столько часов и будет индивидуальной нормой. Дело в том, что если просто попытаться выспаться, то как правило сон будет длиннее, потому что большинство современных людей недосыпает.

Для сдвига сна на более ранний взрослым проще сразу зафиксировать желаемое время подъёма, начинать день активно. А вот ложиться заранее не нужно. В первый день, как обычно. Потом — раньше, когда возникает желание спать.

Владимир Дорохов:

В любом случае надо наладить режим сна: ложится спать и просыпаться в одно время, с учетом изложенных выше рекомендаций. И только после этого пробовать сокращать время сна. Критерием хорошего сна является хорошее самочувствие и эффективная работоспособность в течении дня.

Роман Бузунов (президент российского общества сомнологов):

Сколько вам в наиболее активный период жизни требовалось минимально поспать в рабочий день, чтобы чувствовать себя бодрым до вечера? Ответьте на этот вопрос, и вы получите значение индивидуальной нормы сна.

Далее можно изменить свой режим, чтобы начать спать согласно своей норме. Каких-то особых знаний и навыков для составления режима не требуется. Если вы сова, то желательно ложиться и вставать попозже, а если жаворонок, то пораньше. Скорее всего, придется ориентироваться и на социальные ритмы: подстраивать подъем под то время, когда нужно вставать на работу.

Ольга Шарова

Немедикаментозное лечение

При лечении бессонницы эффективны массаж, расслабляющие ванны, физиопроцедуры. Будут полезны ароматерапия, вечерняя медитация, занятия йогой.

Массаж нормализует кровообращение вблизи головного и спинного мозга, снимает тонус мышц. Особенно полезно проводить сеанс непосредственно перед сном. Курс включает 10–20 процедур.

Читайте также:  Как предотвратить, диагностировать и вылечить тремор

Физиотерапевтические методы лечения используют магнитотерапию, электрофорез с успокаивающими препаратами, рефлексотерапию (иглоукалывание). Ванны являются доступным способом расслабиться после рабочего дня, отстраниться от житейских проблем, снять мышечное и психическое напряжение.

Ароматерапия для успокоения и релаксации рекомендует применять эфирные масла лаванды, ромашки, валерианы, мелиссы или жасмина (5–7 капель в аромалампу или 3–4 капли в аромакулон).

Другие действенные и безопасные методы лечения инсомнии – это когнитивная терапия и изменение поведенческих привычек. Такая работа проводится психологом или психотерапевтом и включает обучение методикам релаксации, соблюдению гигиены сна, разрушение стереотипов человека о причинах бессонницы.

Диагностика нарушений сна

Если все приведенные причины кроются во внешних факторах, то их просто будет устранить самостоятельно. В тех случаях, когда бессонница вызвана болезнью, необходимо пройти медицинское обследование. Чаще всего применяются такие методы диагностики:

  • Полисомнография. Такое исследование проходит под контролем врача-сомнолога. Пациенту предлагается провести ночь в специализированной лаборатории. Там к нему будет одновременно подключено несколько датчиков. Аппаратура фиксирует активность головного мозга, сердечный ритм, функции дыхательной системы, насыщаемость крови кислородом и прочие показатели. В результате анализа собранных данных врач может выявить отклонения и составить грамотную методику лечения.

Диагностика нарушений сна
  • Проблемы со сном у взрослых помогает установить и исследование его средней латентности. Процедуру чаще назначают в тех случаях, когда имеется подозрение на нарколепсию. Человек должен совершить пять попыток засыпания. На одну попытку ему отводится 20 минут. Перерыв между исследованиями составляет 2 часа. Если среднее время, которое понадобилось пациенту для погружения в царство Морфея, не превышает пяти минут, ему ставится диагноз «патологическая сонливость».

Такие методы диагностики позволяют выявить причины, по которым пациент плохо спит, и выработать правильную стратегию терапии нарушения сна. Проблемы, выявленные на ранних стадиях, хорошо поддаются лечению.

Мануальная терапия и иглоукалывание

Мануальная терапия используется при лечении бессонницы разного характера. Очень эффективно это воздействие в случае, если заболевание вызвано спазмом мышц. Массаж и мануальная терапия полезна при неврозах, стрессах, повышенной физической или умственной нагрузке. Если не избавиться от возникшего спазма, он постоянно будет причинять дискомфорт, вызывать нарушения в организме, провоцирующие бессонницу.

Классический массаж и иглоукалывание также подходят для борьбы с бессонницей. Снятие мышечных зажимов положительно сказывается на самочувствии и нормализует работу ЦНС, снижает ее возбудимость и улучшает некоторые функции. Курсы иглоукалывания отлично сказываются на уровне стрессоустойчивости человека.

Чтобы подобрать оптимальный курс лечения массажем или иглоукалыванием, необходимо обратиться к специалистам этих областей. Иногда подобные методики назначают доктора: сомнологи, психотерапевты, неврологи.

Комплексным лечением бессонницы занимаются разные школы медицины. Клиники тибетской или восточной медицины предлагают клиентам полный спектр услуг, направленных на нормализацию их состояния:

  • иглоукалывание и массаж;
  • использование техник релаксации и медитации;
  • лечение травами;
  • стоунтерапия.

Для прохождения курса лечения можно обратиться с результатами анализов или пройти обследование у врачей восточной медицины.