Как побороть аэрофобию и перестать бояться перелетов?

Аэрофобия, боязнь перемещения на различных летательных аппаратах, — довольно распространённая проблема в современном мире. Это один их видов страха, присущих человеку и имеющий свои конкретные причины, симптоматику и разработанные методы лечения.

Причины

  1. Доступность информации. Наша страна в период социалистического строя была достаточно закрытым государством. Люди летали самолётами нечасто и практически всегда на внутренних рейсах. Советские СМИ освещали только инциденты, происходившие в заграничных странах. В сознании советского обывателя прочно укоренилось мнение, что авиакатастрофы и подобные явления — это где-то далеко. Устранение «железного занавеса» и развитие интернета одновременно сбросило пелену с глаз большинства людей, непосредственно коснувшихся необходимости передвижения на авиатранспорте.С развитием туризма и деловых связей стало активно расти число туристических поездок в те места, куда «только самолётом можно долететь». Оказалось, что в нашей стране был не только секс, но и ещё немалое количество авиакатастроф. Люди стали бояться летать.

  2. Следствие других фобий. Также это состояние может быть следствием других страхов: клаустрофобии (боязни замкнутого пространства), акрофобии (боязни высоты) и других. В подавляющем количестве случаев эта боязнь — симптом общей психологической неустойчивости человека и его склонность к паническим состояниям. Проявления обостряются на фоне переутомления в целом, депрессии и стресса, не напоминая о себе в позитивные жизненные моменты.

Страх перед полётами у каждого имеет свои первопричины:

  • боязнь технических неисправностей самолёта, возможности природных катаклизмов, а также явлений, имеющих в подоплеке человеческий фактор, которые могут повлечь катастрофу самолёта;
  • страх перед возможностью собственного организма дать сбой в процессе перепадов давления во время взлёта и посадки при отсутствии должной медицинской помощи на борту;
  • учитывая нюансы своего организма, боязнь прилюдно впасть в панику и ослабить контроль над своими действиями.

Симптомы

Если аэрофобия знакома вам не понаслышке, то по мере приближении дня, в который вам предстоит отправиться в полёт, размеренный ритм вашей жизни обязательно наполнится тревожными симптомами.

Естественный страх, в той или иной степени присущий каждому, и паническая боязнь имеют некоторые различия в своих проявлениях. Подсознательно летать боятся многие, но эти переживания практически не видны окружающим и состояние тревоги человек умеет контролировать. Когда действия и эмоции при наступлении провоцирующего момента выходят из-под контроля, речь идёт о настоящей фобии.

Показатели, которые несомненно свидетельствуют о наличии отклонений:

  • заранее проявляемая нервозность, нарушающая ритм жизни;
  • поиск весомых причин для отказа от перелёта;
  • заблаговременный «разбор полётов» в виде изучения авиакатастроф;
  • учащённый сердечный ритм, сбивчивость дыхания, тонус мышц, мокрые подмышки и ладони во время полёта.

Какие бывают таблетки от боязни летать на самолете?

Существуют различные таблетки от боязни летать на самолете. Но мы рекомендуем употреблять их только с разрешения вашего лечащего врача.

Для людей, которые летают на самолетах довольно редко, это заболевание не представляет большой проблемы. При таких обстоятельствах лечение аэрофобии может осуществляться с помощью специальных фармакологических средств, воздействующих на психику.

Какие бывают таблетки от боязни летать на самолете?

В настоящее время самыми популярными успокоительными средствами являются:

  • Препараты, созданные на основе растительных продуктов, например, пион, валериана. Такие вещества могут использоваться для того, чтобы унять обострение легкой формы аэрофобии, либо, чтобы ликвидировать нервозность, возникающую перед полетом. Такие лекарства оказывают довольно мягкий седативный эффект, не вызывающий сонливости. Недостаток растительных препаратов в том, что они не в силах помочь при серьезной панической атаке, при таких обстоятельствах необходимо использовать более мощные успокоительные средства.
  • Транквилизаторы. Эти таблетки от страха летать на самолете обладают более выраженным седативным и снотворным действием. Но самостоятельное их применение без контроля врача, крайне не желательно, так как они обладают рядом вероятных побочных эффектов. Кроме того, транквилизаторы предполагают много противопоказаний к применению. Использование таких препаратов проводится в случаях серьезной необходимости и только по рецепту врача.
  • Барбитураты. Это таблетки, оказывающие сильное снотворное действие на организм человека. Чаще всего они используются во время долгих перелетов, однако такие препараты употребляют и продают лишь по рецепту врача. Имеют побочные действия, врачи запрещают регулярное употребление барбитуратов.
Читайте также:  Артериовенозная мальформация – симптомы и лечение

Часто нам задают вопросы типа: «Боюсь летать на самолете, что делать, таблетки пить не хочу?».

Какие бывают таблетки от боязни летать на самолете?

В этом случае вы можете обратиться к психологам. Современными специалистами проводится работа с такими пациентами, направленная на соприкосновение больного с причиной его фобии, обучение навыкам релаксации. Современные клиники задействуют компьютерные технологии и виртуальные тренажеры, имитирующие полет.

Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства

Анна, 25 лет

С детства самый большой страх у меня вызывала невозможность добровольно покинуть замкнутое пространство. Пугали маленькие помещения, где нельзя выпрямиться в полный рост или лечь, вытянув ноги. Страшнее всего было заходить в лифт, особенно в очень высоких зданиях. Я как могла избегала этого, но, если все же приходилось ехать в лифте, старалась смотреть вверх и медленно и глубоко дышать, чтобы успокоиться. При этом все равно начиналось головокружение, ощущался жуткий внутренний дискомфорт.

Самый неприятный случай

Практически все детство я прожила на восьмом этаже. Однажды мы с родителями втроем поднимались на лифте, и он застрял. Мне тогда было лет 10, я понятия не имела ни о какой клаустрофобии, но внезапно начала чувствовать напряжение. Я сразу подумала о том, что нас много в маленькой кабинке, воздух скоро закончится и мы умрем. Сердце начало сильно биться, паника росла, но родителям я ничего не говорила. Мне стало жарко, в висках пульсировало, я продолжала делать глубокие вдохи, которые давались все тяжелее (так сложно дышать обычно при очень высокой окружающей температуре), и думала о смерти. Для меня время тянулось медленно. Родители тем временем уже позвонили диспетчеру, и через некоторое время нас освободили.

Что помогло

Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства

Как ни странно, избавиться от фобии помогло повторение пугающей ситуации. Я застряла в лифте одна. Пакет с покупками вывалился из рук, я нажала на кнопку вызова диспетчера и в ожидании помощи безуспешно пыталась сама открыть двери. Мне повезло, что телефон ловил сеть, я смогла позвонить маме. Она нашла этаж, на котором я застряла, и минут 40 отвлекала меня разговорами и смешила: «Сиди и наслаждайся. Разве не об этом ты всегда мечтала, чтобы к тебе никто не мог зайти?»

Читайте также:  Затруднен венозный отток в головном мозгу лечение

Я не знаю, в чем дело, но страх после этого случая полностью ушел. Может быть, потому, что я пробыла в лифте действительно долго, а кислород так и не закончился (чего я всегда до жути боялась). Я не умерла, не упала в обморок, не произошло ничего страшного.

Этим летом я отдыхала в Италии. В доме, где мы жили, был маленький тесный лифт, который очень медленно поднимался. Когда мы заселялись, в лифт зашли я, моя подруга и хозяйка квартиры, сюда же втиснулись два наших огромных чемодана. Раньше я бы ни за что не рискнула так поехать, а сейчас с радостью обнаружила, что больше не испытываю волнения.

Советы и рекомендации страдающим аэрофобией

  1. Предварительное размышление над статистикой катастроф, изучение информации о реальных случаях неполадок в самолетах и их сопоставление с данными об автомобильных авариях.

  2. Избегание просмотра документальных фильмов с нагнетанием опасности воздушных перелетов, преувеличением плохого состояния техники, неопытности пилотов и т.п.
  3. Не нужно принимать алкогольные напитки для якобы успокоения, спирт способствует возбуждению нервной системы, его расслабляющее действие слишком коротко.
  4. Можно выпить чая с мелиссой, мятой.
  5. Обеспечить отвлекающие занятия во время полета (чтение интересного романа, просмотр фильма, увлечение азартной компьютерной игрой и т.п.).

  6. Можно занять себя той работой или размышлениями, которым никак не удается найти время на земле.
  7. Общительным людям рекомендуется знакомиться в лайнерах с соседями и вести с ними беседы до конца полета.

Советы и рекомендации страдающим аэрофобией
Советы и рекомендации страдающим аэрофобией

Однако, скрывать свои страхи не стоит, нужно прямо говорить о них и пытаться победить аэрофобию рациональными методами.

Советы и рекомендации страдающим аэрофобией