Длительное нарушение сна в виде инсомнии и эффективные способы лечения

Бессонница — это нарушение сна, характеризующееся уменьшением его продолжительности, затруднением при засыпании и неудовлетворенностью качеством сна. При этом учитывается, что нарушения сна должны быть вызваны не ограниченным временем на него, а нарушением самого процесса.

Описание

На сегодняшний день каждый второй человек страдает от бессонницы, причем больше данному расстройству подвержены именно женщины. Если кто-то поверхностно относится к нарушенной фазе сна, то должен понимать, что это довольно серьезная проблема, которая может негативно отразиться на работе организма и эмоциональном состоянии. К тому же всем давно известно, что бессонница склонна к своему хроническому течению в организме преимущественно взрослого человека.

Бессонница, по сути, — это стойкое нарушение сна, которому предшествует ряд патогенных факторов. Вот о них и стоит поговорить немного подробнее. Среди основных причин, которые обуславливают нарушение сна, стоит выделить следующие состояния:

  1. психические расстройства различной этиологии;
  2. соматические поражения организма;
  3. злоупотребление спиртными напитками;
  4. прием психотропных средств;
  5. заболевания эндокринной системы;
  6. органические поражения мозга;
  7. интоксикация организма;
  8. внешние раздражители;
  9. посменная работа;
  10. резкая смена часовых поясов.

Соответственно, все эти патогенные факторы и становятся причиной бессонницы, к тому же предусматривают несколько ее видов. Прежде всего, стоит отметить, что бессонница может быть острой и хронической, где в первой клинической картине речь идет о нарушении фазы сна продолжительностью менее трех недель, а во второй — больше указанного срока.

Если же говорить об этиологии характерного патологического процесса, то и здесь бессонница получила условную классификацию. Так, адаптационной бессоннице предшествуют перенесенные стрессы и тяжелые жизненные ситуации, при которых происходит нарушение в работе ЦНС. Как правило, активность нервной системы повышается именно в вечернее время, что в дальнейшем вызывает определенные трудности с засыпанием и наступлением крепкого сна. Как правило, данная форма бессонницы не длится более трех месяцев, а исчезает после устранения основного предшествующего ее фактора. В таких клинических картинах определить первопричину совсем несложно, главное подобрать для лечения квалифицированного специалиста.

Психофизиологическая бессонница считается достаточно опасной формой нарушения сна, поскольку может сформировать у пациента некий страх перед засыпанием. В таких клинических картинах человек пытается заставить себя уснуть, но в результате такого давления оказывает негативное воздействие на нервную систему, активизируя ее именно в ночное время, положенное для сна и эмоционального равновесия.

Псевдобессонница – это довольно распространенный в сомнологии диагноз, который имеет интересную клиническую картину. Дело в том, что пациент пребывает в уверенности, что его мучает бессонница, хотя на самом деле в ночное время проспал примерно 6 – 7 часов. Такое состояние, по большому счету, свойственно эмоционально нестабильным людям, которые имеют определенные проблемы с психикой и собственным восприятием времени. В данном случае визит к психотерапевту может нормализовать фазу сна и, соответственно, избавить от бессонницы.

Нарушенная гигиена сна зависит исключительно от привычек или особенностей конкретного организма. Некоторые люди, например, привыкли на ночь употреблять кофе, после чего продолжительный период времени не могут заснуть. Другие же могут в вечернее время усилить физическую нагрузку на свой организм, что также является веской причиной нарушенного сна. Кроме того, характерная проблема возникает и в том случае, если присутствует дневной сон, который к тому же отличается своей продолжительностью. В данном случае желательно урегулировать собственный распорядок дня и питание. Такая проблема очень часто возникает в детском возрасте.

Читайте также:  Нейробластома у детей — что это такое, выживаемость, лечение

А вот вторичной бессоннице предшествует определенное заболевание в организме; то есть нарушение сна становится тревожным симптомом, который заметно снижает качество жизни. Как правило, основным недугом становятся нервные расстройства, поражения сердечнососудистой системы, сахарный диабет, заболевания дыхательной и эндокринной систем.

Нарушение биологических ритмов также является одним из проявлений хронической бессонницы. В данной клинической картине речь идет о несоответствии часов бодрствования и засыпания, а предшествуют этому индивидуальные особенности организма. Такое состояние может преобладать при смене климатических поясов, а также при быстрых и непродолжительных переездах.

Многие пациенты порой просто и не задумываются обо всей опасности бессонницы, как раздражающего организм фактора. Именно поэтому стоит отдельный акцент сделать на осложнениях, которые влечет за собой нарушенная фаза сна. Это, прежде всего, повышенная сонливость в течение дня, обострение артериальной гипертензии, развитие бронхиальной астмы, хронический гастрит, атопический дерматит и прочие аномалии.

Симптомы бессонницы

  • Трудности при засыпании: время на засыпание увеличивается, вплоть до 2-3 часов.
  • Легкая дремота, начинающаяся при засыпании, которая легко прерывается малейшим шумом.
  • Частые пробуждения ночью (связаны с недостаточной глубиной сна): могут быть вызваны внешними (шум, свет) и внутренними (кошмарные сновидения, сердцебиение, позывы к мочеиспусканию) факторами.
  • Раннее пробуждение (в 4-5 часов утра).
  • Утренняя разбитость.
  • Сниженная работоспособность.
  • Неудовлетворенность качеством сна.

Признаки

Бессонница представляет собой клинический синдром, который характеризуется наличием повторяющихся жалоб на любые пресомнические (длительное засыпание), интрасомнические (частые пробуждения в течение ночи, после которых пациенту трудно вновь уснуть, ощущение поверхностного, невосстанавливающего сна) и/или постсомнические нарушения (раннее пробуждение, отсутствие бодрости, чувство разбитости), возникающие, несмотря на наличие достаточного времени и соответствующей обстановки для сна.

Общими классификационными признаками, необходимыми для диагноза, являются:

  • жалобы на плохое засыпание, трудности сохранения сна и/или на плохое качество сна;
  • нарушения сна отмечаются не меньше 3 раз в неделю в течение месяца;
  • обеспокоенность бессонницей и её последствиями (ночью и в течение дня);
  • выраженный дистресс либо нарушение социального и профессионального функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.

При бессоннице наблюдается сокращение длительности сна, увеличение представленности бодрствования и поверхностной первой стадии, уменьшение третьей и четвёртой стадий медленного сна; при выраженных нарушениях имеет место уменьшение времени быстрого сна.

Механизмы, регулирующие сон

На ночной сон влияют два фактора: снижение солнечного света и выработка гормона мелатонина.

Солнечный свет активирует организм, его уменьшение переключает организм в режим отдыха.

Мелатонин и нарушения цикла «сон–бодрствование»

Мелатонин — гормон, ответственный за наступление и поддержание сна. У здорового человека его выработка начинается с 21–22 часов и продолжается всю ночь. С наступлением утра и появлением первых лучей солнца выработка мелатонина прекращается.

Читайте также:  Что представляет собой синдром Гийена-Барре

Для хорошего самочувствия ложиться спать необходимо в промежутке с 22:00 до 00:00.

Бессонница

Что такое бессонница: общие сведения о болезни

Бессонница – это расстройство сна, признаками которого являются недостаточная продолжительность и/или неудовлетворительное качество сна на протяжении длительного периода времени. Численные показатели неважны, так как для каждого человека достаточная длительность сна может быть индивидуальной.

Причины возникновения бессонницы

Бессонница

Существует множество причин бессонницы – от сильного переутомления, стресса, некомфортного места для сна до различных заболеваний (неврозы, психические и неврологические заболевания, болезни внутренних органов и т.п.). Провоцировать бессонницу способны сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса.

Симптомы бессонницы

  • Жалобы на трудности с засыпанием, плохое качество сна
  • Нарушение сна не менее 3-х раз в неделю в течение месяца
  • Обеспокоенность расстройством сна и его последствиями
  • Тяжелое недомогание либо снижение социальных функций или работоспособности в результате неудовлетворительной продолжительности и качества сна.

К проявлениям бессонницы относятся частые ночные пробуждения, после которых долго не получается уснуть, а также ощущение «поверхностного» сна; дневная сонливость.

Диагностика бессонницы

Бессонница

Диагноз ставится по результатам оценки индивидуального хронобиологического стереотипа человека, результатах психологического и полисомнографического исследований. К последнему относятся электроэнцефалография, электроокулография, электромиография, электрокардиография, пульсовая оксиметрия.

Виды заболевания: классификация бессонницы

  • адаптационная (острая бессонница). Возникающая на фоне острого стресса, эмоционального потрясения, неразрешенного конфликта;
  • психофизиологическая (связана с повышенной тревогой человека из-за неспособности заснуть);
  • парадоксальная бессонница. Человек жалуется на отсутствие сна в течение длительного времени, но в действительности продолжительность сна выше нормы;
  • идиопатическая бессонница. Хроническое нарушение сна, которое возникает в детстве и продолжается в зрелом возрасте. Возникает из-за нарушения баланса в организме, связанного с повышенной или пониженной активностью нервной системы;
  • поведенческая бессонница детей (развивается при несоблюдении гигиены сна);
  • бессонница на фоне органической патологии (часто вызвана заболеваниями, плохим самочувствием);
  • бессонница, вызванная психическим расстройством нервной системы;
  • бессонница, связанная с неправильной гигиеной сна;
  • бессонница, связанная с приемом лекарств, чая и кофе;
  • органическая;
  • неорганическая (вызвана психическими заболеваниями, психологическими факторами, неправильной гигиеной, нарушающей сон);

Действия пациента

Выработайте собственный режим сна и бодрствования. Отложите решение важных проблем, если через 1,5-2 часа запланировали ложиться спать. Заведите привычку прогуливаться на свежем воздухе перед сном. Создайте комфортные условия для сна – проветрите комнату, уберите источники шума, постель должна быть удобной. Откажитесь от тонизирующих напитков перед сном. Можно выпить стакан молока с медом.

Бессонница

Если бессонница вызвана расстройствами нервной системы или болью, примите назначенные врачом препараты.

Если эти меры не дают желаемых результатов, и бессонница мучит вас хотя бы трижды в неделю в течение месяца, обратитесь к психотерапевту и неврологу.

Лечение бессонницы

При лечении бессонницы используется комплексный подход. Он включает устранение факторов, которые вызвали бессонницу, а также мероприятия по нормализации сна. Для этого используются лекарственные и нелекарственные методы.

Нелекарственные методы: соблюдение гигиены сна, психотерапия, иглорефлексотерапия, электротерапия и др. К лекарственным относится прием лекарственных трав и препаратов, которые влияют на структуру сна (донормил и др).

Бессонница

Осложнения

Последствиями недостатка или плохого качества сна являются:

  • Снижение работоспособности;
  • Замедление реакции;
  • Появление психических проблем;
  • Нарушения иммунитета;
  • Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика

Для профилактики бессонницы старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, соблюдать естественный для человеческого организма биологический ритм. Здоровое питание также способствует здоровому сну.

Бессонница

Кроме того, не стоит ложиться спать раздраженным, употреблять тяжелую пищу, тонизирующие напитки и алкоголь перед сном. Рекомендуется заняться спортом, но избегать интенсивных нагрузок перед сном. Создайте комфортные условия в спальне.

Читайте также:  Врожденный горизонтальный нистагм: причины и лечение

Использованные источники:

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :  Как бессонница в час ночной киш  Анафранил от бессонницы  Неврастения и бессонница

Почему человек страдает бессонницей?

Причины бессонницы могут быть самыми разными, несмотря на преимущественный психоэмоциональный фактор. Именно поэтому выделяют три основные группы состояний, которые могут спровоцировать инсомнию.

Психические причины:

  • Чрезмерные эмоциональные нагрузки.
  • Длительное состояние стресса, связанное с неприятностями различного рода – от потери близкого человека до проблем на работе.
  • Переутомление умственного характера, когда человеку приходится долго задерживаться на рабочем месте, особенно в период отчетности.
  • Постоянный страх и беспокойство.
  • Смена часовых поясов.
  • Работа в ночные смены.

Бессонницей часто страдают люди накануне важных событий – из-за волнения они начинают переживать и прокручивать будущую ситуацию. При чрезмерном употреблении кофеин содержащих напитков, которые возбуждающе действуют на нервную систему, также наблюдается бессонница. Её вызывают некоторые лекарственные средства, тк это является их побочным действием. Если причины не обнаружены, бессонницу называют идиопатической.

Патологические процессы в организме:

  • Заболевания бронхолегочной системы.
  • Аллергические реакции.
  • Нарушения в работе мочевыделительной системы.
  • Гипертиреоз.
  • Онкология.
  • Сахарный диабет.

На самом деле список заболеваний, способных вызвать бессонницу, гораздо больше, но именно перечисленные их виды чаще всего провоцируют данное состояние.

Иные причины, заставляющие задуматься, как лечить бессонницу:

  • Вечернее переедание, злоупотребление жирной пищей.
  • Яркий свет в помещении, шум.
  • Злоупотребление кофеин содержащими напитками.
  • Употребление алкоголя, курение.
  • Прием лекарственных препаратов.
  • Голодание, диета.

Очевидно, что бессонница не является симптомом только психологической патологии, поэтому своевременное обращение к врачу позволит быстро стабилизировать состояние. В результате вам не придется постоянно размышлять над тем, как избавиться от бессонницы.

Депрессия

Длительная бессонница часто становится причиной депрессии — психического нарушения, при котором ярко выражено подавленное настроение и низкая оценка происходящих событий. У женщин это осложнение развивается чаще, чем у мужчин. У 44% пациентов с депрессией нарушения сна сохраняются в течение долгого времени.

Бессонница может быть единственным симптомом, который маскирует депрессию, так и одним из ее многочисленных признаков. Это особенно ярко видно на примере «маскированной» депрессии, при которой ведущими проявлениями являются именно нарушения сна. На депрессию отчетливо указывают разорванный сон, раннее утреннее пробуждение и уменьшение способности к эмоциональному резонансу даже при отсутствии тоскливого настроения1.

Не стоит терпеть бессонницу и дожидаться развития ее осложнений. Как только ночной сон перестает быть источником отдыха — начинайте пробовать различные подходы к борьбе с бессонницей. Возможно, победить бессонницу удастся, просто отказавшись от лишней чашки кофе или купив более удобную подушку, а возможно, вам потребуется медикаментозная помощь. В любом случае, сейчас существуют современные и эффективные способы борьбы с нарушением сна. Чтобы узнать о них подробнее, обратитесь к специалисту.