Акинезия, гипокинезия и другие нарушения двигательной активности

Гипокинезия, гиподинамия и их влияние на организм человека

Неутешительная статистика

Согласно информации Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры, порядка 70 % взрослых россиян не занимаются физкультурой. Признаки гипокинезии наблюдаются у 50-80 % школьников. Для приблизительно 90 % российских студентов характерна низкая физическая активность, а каждый пятый студент имеет признаки глубокой гипокинезии.

Общие показатели физической работоспособности населения России снижаются. И это свидетельствует о распространенности в стране основных болезней современной цивилизации.

Гипокинезия – чем грозит двигательный голод?

В результате гипокинезии в организме человека происходят серьезные изменения. Самое первое – это нарушение энергетического обмена. Из-за того, что нарушается обмен липидов в крови, повышается содержание липопротеидов и холестерина, это приводит к развитию атеросклероза сосудов мозга, сердца и других органов.

Гипокинезия ведет к нарушению всех видов обмена веществ, ведь они лишаются главного своего стимулятора – мышечной активности.

Гипокинезия наносит, прежде всего, огромнейший удар на сердце человека. Мышце сердца, миокарду, не нужно уже трудиться на полную силу, в результате чего она начинает лениться и со временем уменьшается в объеме. Этим объясняется тот факт, что малоподвижный человек при, даже небольшой, физической нагрузке ощущает бессилие, нехватку воздуха, такое чувство, что сердце выскочит из груди!

Страдает от двигательного голода и мышечная ткань, она просто атрофируется.

Гипокинезия наносит свой разрушительный удар и костям. Кальций начинает выделяться из костной ткани в кровь, в результате чего кости стают менее прочными.

Нехватка кальция «подарит» вам кариес и пародонтоз, так что зубы тоже страдают от гипокинезии.

Если нарушается кальциевый обмен, то это может привести к появлению камней в почках.

Если человек обездвижен, то снижаются защитные способности организма. Организм почти совсем не сопротивляется и подвергается разным заболеваниям. Хронические заболевания чувствуют себя «хозяевами» в организме такого человека.

Гипокинезия не щадит и нервную систему. Малоподвижный человек стает нервным и раздражительным. У него затрудняется логическое мышление, память стает намного хуже. Такой человек постоянно чувствует себя утомленным, ночью он не может восстановить свои силы, так как бессонница стает его «спутницей», а нормальный крепкий сон «убегает».

Гипокинезия разрушает вашу жизнь? Как избежать тяжелых последствий?

Сразу хочу сказать, что главное оружие против последствий гипокинезии – это движение, это ходьба, это бег. Чтобы избежать таких страшных изменений в организме постарайтесь изменить свою жизнь. Многие люди работают на малоподвижной работе, но это же не оправдание. Выход найти можно, даже при катастрофической нехватке времени.

Введите в свою жизнь простые правила:

  1. Обязательная, хоть и коротенькая, утренняя гимнастика.
  2. По возможности пользуйтесь поменьше общественным транспортом, вместо этого ходите пешком.
  3. Откажитесь навсегда от лифта, забудьте, что он существует, пользуйтесь только лестницей.
  4. Выходные старайтесь проводить на природе, в движении.
  5. Если есть хоть маленькая возможность посещать бассейн, обязательно используйте такую возможность!

Специалисты считают, что десять тысяч шагов в день – минимум для здорового человека. Гипокинезия и ее разрушительные последствия не страшны людям, которые живут в движении. Надеюсь, что, прочитав эту статью, вы сделаете для себя правильные выводы.

Желаю крепкого здоровья!

Еще записи по теме:

  • Как побороть бессонницу?
  • Как использовать сало на благо здоровья?
  • Повышенная потливость ног. Народные рецепты от повышенной потливости.
  • Как восстановить голос за короткое время?
  • Шесть эффективных рецептов народной медицины, чтобы исчезли заусенцы!

Причины акинезии

У взрослых, некоторые из причин, связанных с акинезией включают в себя:

  • Болезнь Паркинсона: Это приводит к уменьшению количества допамина, вырабатываемого в мозгу, что влияет на способность человека контролировать свои мышцы.
  • Медикаментозные симптомы, похожие на симптомы Паркинсона: Когда человек принимает слишком много лекарств, подавляющих допамин.
  • Прогрессивный надъядерный паралич (ПСП): Постепенное повреждающее мозг состояние, которое обычно сначала влияет на равновесие во время ходьбы.
  • Уровень гормонов: Гипотиреоз или крайне низкий уровень гормона щитовидной железы может привести к акинезии.

У людей с болезнью Паркинсона вероятность развития акинезии у мужчин выше, чем у женщин. У тех, у кого тремор покоя является преобладающим симптомом болезни Паркинсона, меньше шансов заболеть акинезией, чем у других.

Факторы риска

Факторы риска включают в себя

  • история брадикинезии или замедления мышечных движений.
  • болезнь Паркинсона долгое время была болезнью Паркинсона.
  • постуральная нестабильность
  • проблемы с мышечной жесткостью

Потенциальные причины FADS включают в себя:

  • Нарушения в развитии нервной системы
  • нарушения соединительной ткани, такие как хондродисплазия
  • отек плода
  • наличие в анамнезе материнского заболевания или употребления наркотиков

Любые изменения в утробе матери, которые приводят к недостаточному притоку крови и недостаточному уровню кислорода для достижения развивающегося плода, могут привести к акинезии плода.

Генетические причины

Врачи также выделили две генетические мутации, связанные с повышенным риском развития акинезии плода.

Если у человека есть история болезни у членов семьи или младенцев, он может обратиться к специалисту по генетике. Таким образом, они могут быть проверены на наличие мутаций генов DOK7 и RAPSN, связанных с акинезией.

Гипокинезия и гиподинамия — разница

Для того, чтобы человеческий организм нормально функционировал, ему необходима очень хорошая активность мышц скелета. Достаточная работа мышц повышает выработку энергии, способствует образованию тепла, активность еще нужна для правильного функционирования, как минимум дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Снижение двигательной активности, гипокинезия, может привести к нарушению нормального функционирования всех систем организма.

Противоположное действие на организм может оказывать гиперкинезия. Такое заболевание выражается в непроизвольном сокращении мышц, может развиться на фоне поражения центральной нервной системы, при частых и длительных стрессовых ситуациях. Понятия гипокинезия и гиперкинезия не имеют одного значения, но заболевания одинокого опасны и отрицательно влияют на весь организм.

Гипокинезия и гиподинамия — разница

Когда говорят о гипокинезии, зачастую подразумевают гиподинамию. Она наступает на фоне того, что человек перестает двигаться не в результате наступавшей болезни, а по причине бытового снижения физического труда. Такая произвольная обездвиженность приводит также к негативным последствиям для всего организма. Что такое гипокинезия и гиподинамия — это в обоих случаях снижение двигательной активности организма.

Как влияют на здоровье гиподинамия и гипокинезия?

Гиподинамия как фактор риска наносит главный удар по опорно-двигательному аппарату, сердечно-сосудистой, дыхательной, половой, эндокринной и защитной системам. Гиподинамия вызывает резкие изменения морфофункционального состояния организма:

  • нарушение обмена жиров, что приводит к увеличению содержания холестерина в крови и нарушению его обмена;
  • атеросклероз;
  • атрофию мышц и костей;
  • снижение активности синтеза белков с одновременным усилением их распада;
  • декальцификацию костей («вымывание» кальция из костей);
  • нарушение обмена электролитов;
  • эндокринные нарушения;
  • снижение основного обмена до 22%;
  • снижение сопротивляемости организма;
  • нарушение либидо и потенции у мужчин, либидо и аноргазмию у женщин;
  • нарушения нервной деятельности;
  • снижение общего тонуса коры больших полушарий головного мозга;
  • нарушение сна; нарушение эмоционального состояния;
  • астенический синдром и неврастению.

В результате шестинедельного постельного режима хорошо тренированных здоровых студентов-добровольцев у них наблюдались:

  • снижение силы миокарда;
  • уменьшение мышечной массы;
  • уменьшение содержания кальция в костях;
  • уменьшение объема циркулирующей крови;
  • ослабление полового влечения, нарушение эрекции;
  • ослабление памяти, замедление реакций, вялость, апатия.

Как ещё влияет гиподинамия на здоровье подрастающего поколения и людей в возрасте? При гиподинамии и гипокинезии повышается аппетит. Для возникновения чувства насыщения необходимо большое количество пищи, избыток которой при малых энергозатратах превращается в жир. Постоянное ежедневное избыточное поступление 1% энергии в течение года может привести к существенному увеличению массы тела. У людей с более высоким уровнем привычной физической активности пусковой механизм чувства голода и насыщения функционирует более совершенно, и аппетит адекватно регулируется высоким уровнем физической активности. При нагрузке ниже определенного уровня избежать ожирения можно только с помощью вынужденного воздержания от еды.

Как влияют на здоровье гиподинамия и гипокинезия?

Гипокинезия — это пониженная двигательная активность. Она может быть связана с физиологической незрелостью организма, с особыми условиями работы в ограниченном пространстве, с некоторыми заболеваниями и другими причинами. В некоторых случаях (гипсовая повязка, постельный режим) может быть полное отсутствие движений или акинезия, которая переносится организмом еще тяжелее.

Тот факт, что двигательная активность совершенствует физические особенности, повышает работоспособность, общеизвестен. Он подтвержден неоднократно в специальных экспериментах и наблюдениях. Не менее известно, что научно-техническая революция ведет к уменьшению доли тяжелого физического труда и на производстве, и в быту, а, следовательно, к неуклонному снижению доли активной двигательной деятельности. Каковы же причины неблагоприятных последствий гипокинезии?

Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности проприоцептивной импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат нейрогуморальной регуляции (стволовый отдел мозга, подкорковые ядра, кору полушарий большого мозга). На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит к снижению воспроизводства белковых структур: нарушаются процессы транскрипции и трансляции (снятие генетической программы и ее реализация в биосинтезе).

При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и миокарда. Падает иммунологическая активность, а также устойчивость организма к перегреванию, охлаждению, недостатку кислорода. Уже через 7-8 суток неподвижного лежания у людей наблюдаются функциональные расстройства; появляются апатия, забывчивость, невозможность сосредоточиться на серьезных занятиях, расстраивается сон; резко падает мышечная сила, нарушается координация не только в сложных, но и в простых движениях; ухудшается сократимость скелетных мышц, изменяются физико-химические свойства мышечных белков; в костной ткани уменьшается содержание кальция.

Читайте также:  Воспаление глазного нерва: симптомы и лечение

У юных спортсменов эти расстройства развиваются медленнее, но и у них в результате гиподинамии нарушается координация движений, появляются вегетативные дисфункции. Особенно пагубна гиподинамия для детей. При недостаточной двигательной активности дети не только отстают в развитии от своих сверстников, но и чаще болеют, имеют нарушения осанки и опорно-двигательной функции. Действительно, нормальное функционирование сердечнососудистой, дыхательной, гормональной и других систем организма тысячелетиями развертывалось в условиях активной двигательной деятельности, и вдруг на последнем 100-50-летнем отрезке эволюции условия жизни предлагают организму совершенно необычную при недостатке движений форму реализации сложившихся способов жизнедеятельности его органов и систем. Природа человека не прощает этого: появляются болезни гипокинезии. Их развитие связано с глубокими функциональными и структурными изменениями на уровне воспроизводства клеточных структур в цепи ДНК — РНК — белок.

Профилактика развития расстройства

Проблема предупреждения развития гипокинезии и гиподинамии имеет большое значение для здоровья. Это связано с глубокой перестройкой микро и макрофункциональных структур организма человека как биосистемы, а пониженный уровень питательной активности оказывает сложное воздействие на человеческий организм.

Учеными установлено, что снижение объема мышечной деятельности ускоряет процессы старения организма, ведет к росту сердечно-сосудистых болезней, возникновению расстройств пищеварения, снижению устойчивости организма к различным инфекциям.

Гипокинезия и ее последствия являются предметом многих исследований, поскольку многообразие причин дефицита движений, степени его выраженности и длительности способствуют возникновению достаточно широкого диапазона осложнений в организме – от незначительных адаптационно-физиологических до патологических.

Если в обычной жизни такая физиологическая перестройка не всегда заметна, то в экстремальных условиях, когда возникает необходимость мобилизовать резервные возможности организма, следствия гипокинезии проявляются более очевидно.

Научно-технический прогресс привнес в нашу жизнь множество полезных вещей и во многом освободил от тяжелого физического труда. Но он же и наградил человека многими серьезными проблемами. Это гипокинезия, гиподинамия, синдром хронической усталости, стресс. По мнению специалистов, недостаточная физическая активность сегодня стала бичом цивилизации и фактором, способствующим общей деградации.

Профилактические мероприятия основаны на соблюдении правил здорового питания и регулярных физических нагрузках. Рекомендуется совершать пешие прогулки, заниматься приемлемыми видами спорта. Можно не использовать лифт, добираться на работу пешком и т. д. Все это окажет благотворное влияние на организм.

Людям с сидячей работой важно делать перерывы и проводить хоть минимальную разминку. Стоит внимательно отнестись к усовершенствованию своего рабочего места, например, приобрести стул с фиксированной спинкой.

Советы по видоизменению образа жизни включают:

  1. Прежде всего, здоровое и правильное питание, которое должно состоять из: овощей и фруктов, бобовых, нежирных кисломолочных продуктов, рыбы, постное мясо.
  2. Ограничивается употребление жареного и житного, пальмового и кокосового масла, сладких, острых, копченых, соленых продуктов.
  3. Прием витаминных комплексов. Занятие спортом может уменьшить риск развития проблем с сердцем.

Прогноз обычно зависит от своевременности диагностики и лечения основного заболевания. Если игнорировать симптомы, то он может быть неутешительным, ведь часто приводит к развитию следующих осложнений:

  • ишемия сердца;
  • кардиомиопатия;
  • сердечная недостаточность;
  • инсульт;
  • инфаркт миокарда;
  • ишемия головного мозга.
Профилактика развития расстройства

В частых случаях эти патологии заканчиваются смертельным исходом.

Если у человека диагностируются умеренные изменения, это грозит возникновением сахарного диабета или почечной недостаточности.

На ранних этапах при лечении удается предотвратить продолжение патологического процесса. Игнорирование лечения приводит к тому, что сердечные клетки покрываются соединительными тканями и их уже невозможно лечить.

Чтобы избежать развития этих последствий, важно диагностировать проблемы с органом и начать вовремя их устранять.

Для предотвращения сердечных заболеваний и появления на кардиограмме такого результата, как «диффузное изменение мышцы», специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • вести здоровый образ жизни (бросить курение и злоупотребление алкогольными напитками);
  • полноценно и правильно питаться;
  • избегать психоэмоционального перенапряжения и стрессовых ситуаций;
  • чередовать отдых и труд;
  • полноценно высыпаться;
  • ограничить чрезмерные нагрузки;
  • заниматься спортом и физическими упражнениями;
  • не допускать ожирения;
  • регулярно проходить плановые медицинские осмотры.

Также важно соблюдать все врачебные предназначения при лечении хронических патологий.

Таким образом, диффузные поражения миокарда при отсутствии симптомов не являются опасным и могут являться нормой. Но в случае жалоб человека на признаки сердечного заболевания назначаются дополнительные методы диагностики.

Электрокардиограмма (ЭКГ) – одно из самых информативных, простых и доступных кардиологических исследований. Оно анализирует характеристики электрического заряда, который способствует сокращениям сердечной мышцы.

Динамическая запись характеристик заряда проводится на нескольких участках мышцы. Электрокардиограф считывает информацию с электродов, наложенных на щиколотки, запястья и кожу груди в районе проекции сердца, и преобразует их в графики.

Борьба с малоподвижным образом жизни

Гиподинамию и гипокинезию часто называют болезнью цивилизации, и это на самом деле так. Сегодня для того, чтобы купить продукты, нам даже не нужно выходить из дома – заказать все необходимые товары можно в интернете и их привезут на дом. Нам не нужно вставать с дивана для того, чтобы переключить каналы телевизора. Нам не нужно стирать бельё руками, потому что это сделает за нас стиральная машина. И даже посуду помоет тоже машина – посудомоечная. Человеку остаётся только нажимать на кнопочки.

Читайте также:  Атеросклероз сосудов головного мозга симптомы и лечение

Если раньше люди жили в деревнях и работали на земле, то сегодня там остаётся всё меньше населения, и всё больше людей переезжают жить в город, чтобы пользоваться благами цивилизации. И покупать в магазине и картофель и морковь, который раньше нужно было вырастить самостоятельно, и хлеб, который раньше тоже сами пекли. И всё это считается нормой.

А ведь профилактика гиподинамии — это как раз движение. Это то, чего лишены городские люди. Это то, чего лишены сегодня работники на автоматизированном производстве. И для них движение стало просто ненужным. А отсюда и лишние килограммы, и боли в сердце, и проблемы со здоровьем, и ранняя смертность.

Поэтому всеми существующими ныне благами цивилизации стоит всё же пользоваться умеренно и хотя бы самостоятельно мыть посуду и полы. А не доверять это машинам. Ну, а мужчины просто обязаны помогать своим жёнам. А в выходные вся семья должна выходить на улицу – кататься на коньках, совершать велопрогулки, ходить в лыжные походы или просто с рюкзаками.

Что такое гипокинезия?

Обобщенное снижение физической активности является наиболее упрощенным определением гипокинезии, что прекрасно подчеркивает суть проблемы. Гипокинез как клинический симптом может возникать на основе неврологических заболеваний, например, при болезни Паркинсона, психических заболеваниях и тяжелых общих заболеваниях, которые ограничивают двигательную активность. Такая гипокинезия часто сопровождается прогрессирующей акинезией, т. е. полной неподвижностью, параличом или брадикинезией (замедлением движений тела).

В настоящее время термин «гипокинезия» гораздо чаще используется в контексте отсутствия физической активности. Поэтому гипокинез рассматривается не как непосредственный симптом, а как фактор риска различных заболеваний. Недаром человеческое тело построено таким образом, что оно постоянно нуждается в физической активности. Различные формы деятельности сопровождали человеческую жизнь на протяжении тысячелетий, и правильная доза движения является абсолютно необходимым элементом для поддержания психосоматического баланса тела.

Гипокинез является наиболее косвенной и прямой причиной сокращения продолжительности жизни в состоянии здоровья после неправильного питания, курения и злоупотребления алкоголем. Эффекты физического бездействия уже очевидны среди детей школьного возраста, главным образом в их двигательном развитии, но также в умственном и эмоциональном. Эпидемиологические данные указывают на то, что чем дольше период гипокинезии, тем дольше последствия нехватки упражнений становятся более серьезными и даже приводят к необратимой инвалидности.

Отсутствие физической активности, как медико-социальная проблема, усилилась с развитием технологий и экономики в начале второй половины XX в. особенно в высокоразвитых странах. Эффекты гипокинезии заметны во всех сферах жизни человека.

Особенности течения заболевания

У многих людей недуг протекает по-разному, так как все люди разные. Тяжелее всего поражение переносят люди в возрасте, им потребуется больше времени, чтобы достигнуть результатов в лечении. Очень редко такое может проявляться и у детей, это может быть связано с наследственностью. Так как желчевыводящий орган является частью пищеварительной системы, при его поражении нарушается работа системы ЖКТ. Человек может потерять аппетит, начать терять в весе, а также чувствовать усталость и подавленность.

Очень редко все проявления могут быть частью большого гормонально-психического сбоя. В таком случае потребуется, как можно быстрее избавиться от первопричины, а также начать эффективную симптоматическую терапию.

Профилактика

Вернитесь к разделу Факторы риска, и методы, которыми может проводиться профилактика патологий сердечно-сосудистой системы, станут очевидными. Главное – не прибавлять в весе, больше двигаться и не дать холестерину осесть в виде бляшек на стенках сосудов, и для этого полезно после 40 лет (и наличии патологий сердца у кровных родственников) соблюдать Диету при атеросклерозе

И, конечно, отказ от курения кардиологи считают важнейшим условием для предупреждения ишемических повреждений миокарда. Дело в том, что при курении гемоглобиновые белки эритроцитов крови соединяются с газами вдыхаемого табачного дыма, образуя очень вредное для сердца соединение – карбоксигемоглобин. Это вещество мешает клеткам крови переносить кислород, что приводит к гипоксии кардиомиоцитов сердечной мышцы и развитию ишемии миокарда.

[49], [50], [51], [52], [53]