7 секретов правильного массажа головы от массажистки Оксаны Левиной.

Точечный массаж при головной боли – это простое и эффективное средство поправить свое самочувствие в любой ситуации.

Кому показана процедура

Показаний к проведению манипуляции довольно много:

  1. Частые приступы головных болей или мигреней. Нередко болевые ощущения вызывают слишком высокое или низкое артериальное давление. Процедура ускорит движение крови по сосудам и ликвидирует застои, что позволит снизить показатели при гипертонии и повысить их при гипотонии.
  2. Хорошо процедура влияет на волосяные луковицы и кожу головы, что позволит избежать алопеции. Массажные манипуляции интенсивно стимулируют движение венозной крови к корням и способствуют укреплению волос.
  3. Курс подобного лечения поможет наладить сосудистый тонус головного мозга. Если регулярно повторять сеансы, то активное поступление кровотока к мозговой ткани станет привычным для организма, и этот процесс будет происходить сам собой.
  4. Самомассаж лица способствует регенерации клеток эпидермиса и улучшению состояния кожных покровов, а также разглаживанию морщин.
  5. Оздоровительные процедуры можно выполнять после пробуждения для активизации мозговой деятельности. Утренний сеанс поможет провести весь день в хорошем настроении и существенно повысит работоспособность.
  6. Остеохондроз – болезнь, которая может прогрессировать годами, с вероятностью 80% она появляется у людей, ведущих сидячий образ жизни. Массаж задней части шеи предотвратит возникновение и прогрессирование болезни.
  7. Процедура рекомендуется при миофасциальном синдроме шейного отдела позвоночника.

Показания

В данный момент разработаны целые схемы и карты проведения точечного массажа от головной боли. Аккуратное воздействие на выбранные точки стимулируют защитные силы организма, направленные на борьбу с недугом.

При этом не столь важно, чем именно вызвана головная боль – переутомлением, остеохондрозом, спазмами сосудов, мигренью, невритами, болезнями крови. Однако помните, что массаж является лишь временной мерой избавления от недуга.

Для полного восстановления здоровья следует устранить первопричину боли. А этим занимаются лишь профессиональные врачи!

Во время проведения массажа от головной боли стимулировать точки головы следует достаточно уверенно, но не сильно: появление на коже покраснения или синяков недопустимо!

Как выполнять точечный массаж от головной боли

Показания

Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам правильно выполнить точечный массаж при головной боли:

  • Никаких резких движений! Точки головы следует аккуратно разогреть с помощью легких поглаживаний, а затем помассировать круговыми движениями.
  • Человек, которому делается точечный массаж от головной боли, по возможности, должен сидеть на стуле с высокой спинкой. То же положение удобно и при выполнении самомассажа. Глаза лучше закрыть, чтобы сконцентрироваться на собственных ощущениях.
  • Как правило, точечный массаж от головной боли продолжается 3-5 минут. Этого времени достаточно, чтобы снять все болевые ощущения.

При этом, существуют некоторые принципы проведения массажа от мигрени. Во время сеанса следует выключить свет и убрать все мешающие, провоцирующие звуки. Так хорошее самочувствие восстановится намного быстрее.

Для того, чтобы быстро определить местонахождение нужной точки головы, можно воспользоваться специальной мерной ленточкой и зеркалом.

Помните, что от точности ваших движений зависит весь результат массажа. Если случайно перепутать точки головы или задеть находящиеся рядом области, можно не только не избавиться от головной боли, но и усугубить свое состояние.

Массаж головы самому себе при головной боли.

Эта техника для шеи и головы, для нормализации артериального давления, устранения головных болей. Чтобы сделать массаж головы и протонизировать наш организм утром, или немного расслабить его вечером, нам нужно:

Массаж головы.

1. Принять удобную позицию. Это может быть лежа или сидя, если вы будете делать себе, или же вы делаете этот расслабляющий массаж головы любимому мужчине, своему родному человеку, или члену семьи, то человек должен быть в позиции лежа на спине.

2. Вымыть руки, или обработать их дезинфекатором. Этот массаж делается без масла.

3. Начинаем с работы с точками на голове. Мягко от центра, пальцами мы проходим по линии роста волос и доходим до точки над ушками. Делаем круговые движения пальцем мягко и плавно.

4. Следующее, от центра лба мы проходим до висков, здесь у нас тоже есть точки, их мы слегка массируем.

Массаж головы самому себе при головной боли.

5. Далее у нас центр лба между бровями. Мы проходим до конца брови и останавливаем пальцы на кончике брови и также слегка массируем.

6. Теперь мы идем по брови. От начала брови, делаем несколько движений круговых и проходим по самой брови. Следующие точки находятся на лице, а именно на крыльях носа.

7. Опускаемся к крыльям носа. Делаем несколько вращательных движений и проходим по лицу до козелки. Точку возле козелки так же массируем.

Точки для массажа при головной боли

Читайте также:  Злокачественная гипертермия при наркозе: что это такое

8. Следующая точка у нас отвечает за артериальное давление, она находится между верхней губой и носом. Т.е. мы устанавливаем указательный палец над носом, а второй указательный палец мы устанавливаем на подбородке, под нижней губой и делаем несколько вращательных движений.

9. Затем находим точку под подбородком. Мы делаем наши пальцы крючочками и поддеваем под подбородочек, чуть-чуть отклоняемся назад, разворачиваем руки. Теперь обнимаем лицо.

10. Делаем клюв из большого и указательного пальца и доходим до точки, расположенной на шее. Далее мягко опускаемся вниз. Нам не нужно давить, прикосновения нежные и мягкие.

11.Опускаемся до ключицы. У нас есть точки на ключицах. Массируем их. Теперь мягко мы проходим под ключицей большими пальцами. Также есть точки на плечах. Делаем там несколько круговых движений.

Массаж шеи.

  1. Далее мы переходим к массажу шеи. Мы мягко переводим руки под голову. Поворачиваем немного голову в бок. У нас открывается шея.
  2. От точек основания черепа, указательный и средний палец ложатся в эти две точки, мы мягко массируем точки основания черепа и проходим этими двумя пальцами по шеи вниз к точке основания шеи. Также ее массируем.
  3. Далее возвращаемся назад. Аккуратно меняем, сторону, поворачивая голову и делаем точно так же.
  4. Двумя пальцами мы находим точки основания черепа, массируем их, массируем шею, опускаемся до точек на основании шеи и так же возвращаемся назад.

Чтобы массаж от боли в голове был эффективный, нам надо поднять низкое давление. Для этого мы все движения на голове делаем снизу вверх. Т.е. от низа черепа к макушке.

Массаж головы самому себе при головной боли.
  • Круговыми движениями, мягко мы проходим наверх.
  • От уха мы проходим рукой наверх.
  • Переворачиваем голову и делаем то же самое.
  • Делаем расчесывающие движения по волосам.

Если же мы хотим снизить высокое артериальное давление, мы должны делать то же самое, только в обратном порядке: от центра головы мы должны спускаться – к уху, к затылку, ко лбу.

Окончание массажа.

массаж был приятным окончательно, мы можем сделать пилинг. Скрещиваем пальцы и накрываем глаза. Отсчитываем 3 секунды. Так делаем по всему лицу.

упражнение ракушка, накрывая ухо на 5-7 секунд. Поднимаем мягко, без рывка. Это упражнение для массажа ушей.

Иглоукалывание: альтернатива, облегчающая любую головную боль

Акупунктура влияет на общее состояние тела без побочных эффектов. Этот метод может помочь избавиться от давящей головной боли, вызванной перенапряжением, высоким давлением (гипертонией), мигреней без использования лекарств.

Иглоукалывание – надежный анальгетик

Одно лечение при помощи акупунктуры состоит из 7-10 сеансов – их количество зависит от типа недомогания и от того, как организм больного реагирует на терапию. Посещения специалиста проходят с интервалом 5-7 дней, позже достаточно проводить процедуру 1 раз в месяц. Иногда нужно повторить курс, потому что эффекты иглоукалывания индивидуальны, но результат всегда заключается в полном избавлении от боли.

Правильно проведенная акупунктура не оказывает нежелательного побочного воздействия на здоровье.

В тяжелых состояниях иглоукалывание сочетается с другими видами лечения, такими как медикаментозная или реабилитационная терапия. Это повышает эффективность – облегчение происходит быстрее и продолжается дольше.

Что касается посещений специалиста, приступить к акупунктуре можно без рекомендации врача. Нельзя сказать, что процедура полностью безболезненна, но дискомфорт незначителен по сравнению с сильной болью головы. Кроме того, если вы боитесь уколов, убрать боль можно с помощью акупунктурного лазера, электростимуляции.

Акупунктура на голове применяется также для улучшения функции мозга, на туловище – для поддержки работы органов. Техника полезна для устранения токсикоза при беременности.

Шиацу

Этот японский вид воздействия на биоточки производится пальцами методом надавливания разной силы и продолжительности, также применяются следующие способы:

  • легкие постукивания;
  • нажатия;
  • круговые вращения;
  • вибрации;
  • растирания;
  • продольные и поперечные поглаживания.

В чем его особенность?

Это вид отличается тем, что его можно применить в домашних условиях без посторонней помощи. Он не только избавит от боли, но и может способствовать профилактике очередного приступа.

Японские специалисты уверены, что производя периодические надавливания на определенные точки тела можно избавить себя от серьезных заболеваний, а также предотвратить их развитие на ранних стадиях.

Количество подходов, интенсивность и продолжительность массажа Шиацу следует обсудить с вашим лечащим врачом.

Эта методика не просто снимает боль при мигрени, но и:

Шиацу
  • повышает иммунитет;
  • гармонизирует внутреннее состояние;
  • нормализует обменные процессы;
  • снимает стресс.

Требования

Правильно сделанный массаж будет способствовать выздоровлению пациента. Но для этого следует соответствовать ряду требований:

  1. Проводить сеансы по прошествии не менее двух часов до после еды.
  2. С постепенным нарастанием интенсивности.
  3. Общая продолжительность – по назначению врача, но не более 40 минут.
  4. Соблюдать стерильность рук и кабинета.
  5. Удобная расслабленная поза пациента.
  6. Установка на выздоровление.

Ограничения

Противопоказания примерно такие же, как и для других видов массажа от мигрени:

  • злокачественные опухоли;
  • инфекция и воспаление;
  • повышенная температура;
  • любая болезнь в острой стадии;
  • кожные проблемы.

Как делать?

Надавливание проводится подушечкой большого пальца, поставленного перпендикулярно к поверхности кожи. Иногда используется указательный и средний.

Читайте также:  Диета и мигрень — что есть, а чего избегать?

Длительность нажатия на выбранную точку составляет до 7 секунд. Если в области шеи, то не более 5 секунд. При приступе

Японский точечный массаж Шиацу при приступе мигрени проводится в определенных точках на лице, стопах, кистях рук.

Методом надавливания и спиралевидными движениями по часовой стрелке по 5-7 секунд можно избавить себя от боли.

Время воздействия на каждую зону — 3-5 минут:

Шиацу
  • одновременно в точках, которые находятся над серединами бровей на одинаковом расстоянии от волосистой части головы и линии бровей.

    Сначала мягкими поглаживаниями, потом перейти к надавливаниям и массированиям по часовой стрелке одновременно двух точек;

  • в ложбинке виска – сразу двумя большими пальцами обеих рук;
  • активная точку на макушке, которая располагается (условно) на пересечении средней линии головы и линии, что соединяет верхние кончики ушей.

    Еще 4 точки расположены на расстоянии 2 пальцев ниже, выше и по бокам от главной точки. Лучше надавливать сразу на все 5;

  • точка над переносицей;
  • активные массирующие круговые движения по макушке;
  • точка между носом и верхней губой;
  • точки на стопах — подушечки больших пальцев;
  • процедура проводится опытными массажистами для устранения последствий травм, нормализации работы сразу нескольких систем.

Для профилактики головной боли

Кроме воздействия пальцами на отдельные участки, практикуется японский массаж Шиацу всего тела – это помогает задеть все жизненно важные точки организма и предотвратить развитие заболевания разных систем и органов, предотвратить развитие приступов мигрени.

Так, к примеру, массируя стопы методом Шиацу, мы избавляем себя не только от мигрени, но и болезней суставов или нижних конечностей, а также проблем с:

  • дыхательными путями;
  • пищеварительным трактом;
  • сердцем;
  • почками.

В любом случае, сначала следует получить консультацию у врача, он определит, какой метод массажа нужен вам при мигрени.

А дабы не дать болезни развиться – посещайте массажиста в профилактических целях, так вы максимально защитите себя от неприятных проявлений мигрени.

Этапы проведения самомассажа

Самомассаж предваряют поглаживающие движения, которые производятся сверху вниз к плечам. Можно использовать две руки поочередно или работать двумя руками одновременно.

Прием растирания

За поглаживанием следуют растирающие движения обеими руками с заходом на плечевой пояс и спину. Можно массировать прямо через одежду. Прием заключается не в скольжении рук по коже, а в совершении круговых движений со сдвижением. В области надплечий можно нащупать болевые точки, аккуратно помассировать.

Проработка болевых точек

Приятные и неприятные приемы сменяют друг друга во время массажа. Локальный массаж относится к неприятным приемам и занимает 10-20 % всей процедуры массажа. Производится пальцами, подушечкой большого пальца либо фалангой. Смысл проработки болевой точки в том, чтобы найти ее и надавить. Хруст говорит об обнаружении болевых мест. Постепенное вращение пальцем в больном месте рассасывает напряжение. Есть одна ошибка работы с болевой точкой: найдя ее, слишком слабо проработали. Простое поглаживание увеличивает спазм больного места, а человек в дальнейшем чувствует нарастающую боль.

Точечно обрабатывается область прикрепления мышц шеи к голове с двух сторон и зона лопаток. Массировать нужно не кость или позвонки, а места, рядом с ними примерно минуту. Так, восстанавливается рефлекс мышцы, а значит ее сила.

Прием разминания

После растирания переходят к разминанию. Прием заключается в сжимании надплечья. Делается как поочередно руками, так, с одновременным применением рук. В основном от сидячей работы страдает область ключицы, граничащей с шеей, где располагаются твердые участки

Поэтому этой зоне уделяется максимальное время и внимание. Плечевые суставы также нуждаются в массаже

Прием двойного кольцевого разминания шеи

Данный прием делается без специальной подготовки. Его можно применять дома с участием близких. Трапецивидные и шейные мышцы захватываются пальцами обеих рук, и напоминает движение «щипцы». Движения производится сверху вниз.

Вибрационные приемы

Применяются в конце массажа и производятся приемами:

  • рубления ребром ладони обеих рук;
  • постукивание кулачками:
  • похлопыванием ладонями или пальцами.

Руки должны быть расслабленными. Чем плотно работает рука, тем глубже вибрация.

Актуальные приемы

Для самомассажа актуален прием с заведением руки на противоположное плечо. Таким образом, открывается зона лопатки. Болезненная зона прорабатывается пальцами руки или самостоятельно с помощью теннисного мяча, зажатого между стеной и спиной.

Головные боли снимаются массажем шейных отростков. Производится пальцами с давлением на точку мышцы и занимает не более минуты. Большая продолжительность обработки точки повлечет появление синяка на шее.

Упражнения

После общего массажа рекомендуется выполнить несколько упражнений.

  • наклонив голову вперед, потянуть шею;
  • затем поднять голову, отвести назад и в стороны, немного потянув шейные мышцы;
  • завершить зарядку поворотами головы.

Эффективными упражнениями являются кивки головой, имитируя движение согласия и несогласия – «да» и «нет». Каждое упражнение выполняется с незаметным наклоном головы и движениями с небольшой амплитудой по 2 минуты. Между ними оставляется получасовой перерыв. Мелкие движения позволяют мышцам расслабиться, а суставным дискам шевелиться и набирать влагу.

После проведения массажа и легкой зарядки в шее появится чувство теплоты и расслабленности. Эти простые манипуляции позволят сохранить приятный тонус и продолжить работу. Оживляющий массаж шеи поможет предотвратить появление морщин в этой области, двойного подбородка и уменьшить отечность.

Простой

У вас был напряженный день, и вот – результат тут как тут! Сильная головная боль… Не отчаивайтесь, есть простой трюк, который поможет от нее избавиться, и займет всего 2 минуты.

Вам понадобится лишь карандаш или ручка.

Поместите ручку (карандаш) между зубами и держите в течение 2-х минут.

Почему это работает? Когда человек находитесь под воздействием стресса, он бессознательно сжимает челюсть и зубы, что приводит к напряжению в шейном отделе позвоночника и последующей головной боли. Помещение карандаша (ручки) между зубами способствует расслаблению челюстных мышц и, тем самым, облегчению дискомфорта.

Испытывая боль в голове, прежде чем принять таблетку, попробуйте применить один из указанных методов. В большинстве случаев, в применении лекарств нет необходимости. Кроме быстрого эффекта, техники массажа помогают устранить дискомфорт без негативных побочных действий, которыми обладает большинство химических медикаментов.

Когда врач поставил диагноз мигрень, то вид массажа будет зависеть от основных причин возникновения заболевания.

Когда показан?

Массаж при мигрени может быть:

  • снимающим болевой симптом;
  • профилактикой приступа.

В любом случае врач порекомендует разные виды механического воздействия. Если боль возникает внезапно, то будет учтено:

  1. Наличие иных хронических болезней.
  2. Возраст пациента.
  3. Основная причина появления болевого симптома.
  4. Особенности физиологии.
  5. Генотип.

Доктор может назначить легкий массаж области шеи или поглаживания от макушки головы к плечам, так как обострение мигрени в виде болей происходит из-за расширения сонной артерии. Данные манипуляции приведут ее ткани в нормальное состояние.

Чтобы массаж не навредил, должны соблюдаться требования:

  • его должен выполнять только специалист;
  • руки должны быть чистыми;
  • не следует использовать масла с запахом;
  • помещение нужно предварительно проветрить;
  • пациент должен лежать на специальной кушетке;
  • продолжительность сеанса устанавливает врач.

Желательно, чтобы рядом находился тонометр для отслеживания давления пациента.

Противопоказания

Если в организме пациента идет воспалительный процесс и повышена температура – это основное противопоказание.

Также массаж не следует делать:

  • без назначения врача;
  • самостоятельно;
  • при любых заболеваниях кожи;
  • при кровотечениях;
  • при повышенном давлении.

Любые манипуляции, связанные со здоровьем человека, должен проводить специалист или они должны быть проведены под его наблюдением.

Классический массаж при мигрени включает такие действия (выполнять его можно и самостоятельно в домашних условиях):

  1. Начинать нужно с затылка — осторожно массировать кожу на голове 3 минуты, движения плавные, направлены от ушей. Затем в течение пары минут растирать круговыми движениями это место до легкого покраснения кожи.
  2. Указательный и средний пальцы поставить на виски и совершать круговые движения по 10 раз в каждую сторону.
  3. Дальше нужно массировать лоб обеими руками круговыми движениями.
  4. К темени приложить руки ладонями вниз и в течение 5 минут производить круговые движения, слегка надавливая.
  5. Взять деревянный гребень и плавно расчесывать волосы в разные стороны в течение 20 минут.
Вид движений Эффект Метод
Выжимание тонизирует нервную систему, избавляет от тромбов и отеков, улучшает лимфоток,и мышечную ткань производится ребром ладони и подушечками пальцев, с отягощением — свободная рука накладывается на рабочую
Вибрация тонизирует мышечную и кожную ткань, способствует улучшению кровообращения мелкие частые постукивания пальцами
Щипцеобразное улучшает кровообращение и стимулирует умственную и физическую активность обхватываем пальцами мышцу и делаем вращательное движение, можно с отягощением
Продольное разминание максимально глубокое проникновение пальцев в массируемую зону одной рукой — с отягощением или сразу двумя руками
Встряхивание тонизирует мышцы ног или рук, улучшает кровообращение конечностей трясти ногу в расслабленном состоянии, опираться при этом нужно на вторую ногу, движения должны быть короткими и быстрыми
Поколачивание тонизирующее действие на нервную систему ребром кисти, при сжатом кулаке, в быстром темпе, но без усилий
Растирание улучшает работу кровеносной системы, активизирует работу клеток подушками пальцев делать круговые и спиралевидные движения в разные стороны

Особенности проведения терапии

Для того чтобы унять головную боль часто используют массаж. Этот метод имеет ряд особенностей, а именно:

  • не нужно принимать лекарство или настойки;
  • в работе задействованы руки и предметы, с помощью которых можно добиться расслабления.
  • тело должно быть в расслабленном состоянии.
  • важно придерживаться всех указаний, чтобы не навредить. Так как не точное нажатие на ту или иную точку может привести к тяжелым последствиям. Перед началом массажа нужно ознакомится с противопоказаниями и убедится, что их не наблюдается у больного.

Техника работы указана в описании работы с точкой. Если все делается правильно, тогда пациент будет испытывать такие чувства:

  • легкое покалывание,
  • легкое ощущения ударом тока слабого разряда,
  • появляется гусиная кожа,
  • участок кожи немеет.

В конце появляется легкое потепление на месте, которое массируют.