Подготовка к родам: что нужно знать и какие упражнения делать

Вынашивание ребёнка – ответственный процесс для каждой женщины, который требует много сил и терпения. Как подготавливаться к родам, что нужно знать о схватках и потугах – это только малая часть вопросов, интересующих будущих мам.

Мы узнали о беременности. Что дальше?

Сначала женщине нужно встать на учет в поликлинику. Желательно успеть до 12 недель беременности: за это в Беларуси поощряют дополнительным пособием в размере одного бюджета прожиточного минимума — почти 250 рублей.

Если поликлиника — это ваш страшный сон, то беременность можно вести платно. Комплексные программы в крупных медицинских центрах стоят от двух до пяти тысяч рублей и полностью заменяют собой визиты в поликлинику — то есть вы сможете получить пособие за раннюю постановку на учет и оформить больничный лист.

На первом приеме гинеколог определит акушерский срок беременности и предполагаемую дату родов. Все время до рождения ребенка условно делится на триместры. Первые три месяца — самые тревожные, в этот период есть угроза прерывания беременности. На сроке 11−13 недель нужно сделать генетическое УЗИ, которое исключит патологии. После этого можно будет смело делиться новостью с родственниками и коллегами: считается, что основные риски позади.

Вопросы к гинекологу:

  1. Каким способом рожать (обсудите с гинекологом показания и противопоказания, вашу настроенность на естественные роды, обсудите план «Б» на случай, если что-то пойдет не так).
  2. Будут у вас обычные или партнерские роды? Кому из родственников можно присутствовать, что им можно делать, а чего нельзя? Как ваши родные могут поддержать вас? Можно ли им взять ребенка, разрешена ли видеосъемка, какая одежда для них нужна и т. д.? Подробно расспросите доктора о всех этих нюансах.
  3. Когда пора в роддом? Спросите у доктора, можно ли вам ожидать дома наступления схваток, излития околоплодных вод или нужно заранее поехать в роддом. Уточните, с какой периодичностью схваток безопасно находиться дома и стоит ли вообще сидеть дома со схватками.
  4. Что такое и стоит ли применять родовозбуждение? Даже если ваше отношение к стимуляции окситоцином, проколу водного пузыря резко негативное, стоит обсудить с врачом этот момент. Уточните показания к стимуляции родовой деятельности.
  5. Очень важный вопрос: нужна ли вам анестезия? Обсудите с врачом свои предпочтения: если кесарево – общая или эпидуральная анестезия; если естественные роды – то какие есть возможности их облегчить. Например, медикаментозный сон дает возможность женщине отдохнуть в случае мучительно долгого течения родов, не чувствовать боли во время ушивания разрывов.
  6. В каком случае делают эпизиотомию (рассечение промежности, чтобы предотвратить угрозу для жизни и здоровья ребенка)? Есть ли у вас факторы риска, например, крупный плод, узкий таз? Обсудите такую возможность, если сами заинтересованы облегчить процесс родов способом эпизиотомии.
  7. Если планируется или просто не исключается кесарево сечение, то заранее обсудите возможность косметического шва в трусиковой зоне, какой шовный материал будет использован.

Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Рождение малыша — очень ответственный и важный шаг в жизни каждой женщины. И для того, чтобы роды прошли легко, к ним важно подготовиться заранее. Подготовка подразумевает не только обустройство комнаты, покупку принадлежностей и вещей для новорожденного, будущая мама должна подготовиться к этому важному событию как физически, так и психологически.

Читайте также:  Где болит живот при беременности на ранних сроках

Физическая подготовка

Физическая подготовка к родам облегчает течение схваток, а также помогает ребенку легко появиться на свет.

Она предполагает проведение определенных упражнений, разработанных специально для беременных женщин, в которых упор делается на расслабление и растяжение мышц, участвующих в процессе изгнания плода, а также на тренировку дыхания.

Кроме того, рекомендуется вести активный образ жизни. Будущей маме следует больше гулять на свежем воздухе и ходить на плавание.

Для беременных разработано множество различных упражнений. Женщина может записаться на групповые занятия аквааэробикой или гимнастикой. Но прежде, чем это сделать, стоит обязательно проконсультироваться с гинекологом, поскольку существуют некоторые противопоказания к занятию спортом при беременности. К ним относятся:

  • угроза выкидыша (кровянистые выделения из влагалища, тянущая боль в низу живота);
  • периодическое снижение/повышение артериального давления;
  • осложнения беременности (гестоз , анемия);
  • предлежание плаценты;
  • хронические заболевания.

Важно отметить, что проводя занятия, беременной нужно внимательно следить за своим самочувствием. При появлении боли или неприятных ощущений внизу живота, головокружения, потемнение в глаза, необходимо срочно прекратить упражнения.

Не менее важными являются дыхательные упражнения. Правильное дыхание во время родов может помочь снизить болевые ощущения и расслабиться.

Казалось бы, нет ничего проще, чем правильно дышать, однако в стрессовой ситуации, это быстро забывается, если не практиковаться. В первом периоде схваток поможет спокойное и глубокое дыхание через нос.

Частое дыхание эффективно при длительных схватках, а также поможет приостановить потугу. А в период изгнания плода женщина должна очень глубоко дышать.

Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Подготовка промежности

Во время родов существует риск разрыва промежности (область, находящаяся между влагалищем и задним проходом) из-за сильной нагрузки на ткани во время прорезывания головки малыша. Именно поэтому рекомендуется начинать проводить в третьем триместре массаж этого места, а также упражнение Кегеля.

Массаж, начиная с 28 недели беременности, делается 1 раз в 7 дней, с 32 недели — 1 раз в 3-5 дней, с 36 недели — ежедневно. Проводят его обычно в вечернее время после принятия душа. Массаж промежности можно делать самостоятельно или же поручить это важное дело будущему папе.

Для процедуры потребуется растительное, подсолнечное либо оливковое масло. Область влагалища обильно обмазывается маслом, затем в него вводится на 2-3 см палец, которым начинают совершать покачивающие давящие движения на заднюю стенку до появления ощущения чувства покалывания и натяжения. Так следует подержать минуту и отпустить.

Через нескольку секунд процедура повторяется. Длительность массажа составляет 5-7 минут.

Психологическая подготовка

Доказано, чем выше психологическая готовность беременной к родам, тем легче они проходят. Многие будущие мамы испытывают страх перед ними. Первородящих женщин запугивают жуткими историями родственники, знакомые, в интернете, а у некоторых просто первые роды были тяжелые.

У многих будущих мам они ассоциируются с болью. Конечно, боль во время родов неизбежна, но ее можно снизить. Доказано что, чем больше боишься боли, тем сильнее она становится.

Главное в психологической подготовке — настроится на то, что роды это не что-то страшное, а это день, когда появляется на свет долгожданный малыш.

Проблема страха, заключается еще в том, что многие будущие мамы туманно представляют, что их ждет в этот день.

Поэтому рекомендуется беременной посещать специальные курсы, где она узнает какие будут происходить процессы в ее организме перед самими родами, во время и после них, а также о том, что необходимо делать, чтобы помочь себе и своему малышу легче пережить этот день. Кроме того, на курсах рассказывают, как правильно ухаживать и кормить новорожденного.

Подготовка к родам дома

Предвестники родов

  • Появление ощущения беспокойства.
  • Учащение сердцебиения.
  • Головная боль (не всегда).
  • Появление безболезненных сокращений матки (так называемые схватки Брекстона-Хиггса).
  • Расстройство кишечника.
  • Повышение давления.
  • Боль в спине, внизу живота и в области таза.
  • Слизистые выделения с сукровицей (отходит слизистая пробка).
  • Разрыв плодного пузыря, влекущий за собой отхождение околоплодных вод. При разрыве пузыря следует незамедлительно вызвать «скорую», а беременную уложить в постель. Будущая мама не должна вставать или ходить до того, как ее осмотрит акушер (это поможет исключить возможное выпадение пуповины, что угрожает здоровью и жизни ребенка).
Читайте также:  30 неделя беременности: рост, вес, развитие плода

Список вещей в роддом

Документы

  • Паспорт.
  • Обменная карта, содержащая результаты УЗИ и всех необходимых анализов.
  • Направление в роддом.

Вещи в родзал

  • По одной паре хлопчатобумажных и теплых носков (как известно, многие роженицы сильно мерзнут в ноги, причем независимо от времени года).
  • Моющиеся тапочки.
  • Бутылка обычной воды без газов.
  • Салфетки для лица либо небольшое полотенце для вытирания пота.
  • Большой надувной мяч (в некоторых роддомах родильные залы оснащены такими фитболами).
  • Плеер с любимой музыкой.
  • Мобильный телефон.
  • Набор для новорожденного, состоящий из подгузника, носочков, распашонки, шапочки и ползунков.

Вещи для мамы

  • Легкий халат на змейке для удобства кормления малыша грудью.
  • Легкая ночная рубашка.
  • Специальный лифчик для кормления, застегивающийся спереди.
  • Гигиенические принадлежности (речь идет про зубную щетку и пасту, жидкое мыло, туалетную бумагу, расческу, шампунь, питательный крем).
  • Гигиенические прокладки, отличающиеся высокой степенью гигроскопичности (около 2 – 3 пачек). Прокладки должны быть изготовлены исключительно из дышащих материалов.
  • Одноразовые трусы (так называемые сеточки).
  • Хлопчатобумажные трусы (около 4 пар).
  • Два полотенца (одно – для лица, другое – для тела).
  • Гигиенические прокладки для груди, которые впитывают выделяющееся молоко.
  • Специальные накладки для груди сомбреро, которые понадобятся женщинам с втянутыми сосками.
  • Крем для сосков, заживляющий трещины и ссадины, а также снимающий боль.
  • Зарядка для телефона.
  • Фотоаппарат.
  • Минимальный набор косметики, который понадобится маме при выписке из роддома.
  • Тарелка, ложка и чашка.
  • Еда (следует заранее ознакомиться со списком разрешенных продуктов).
  • Блокнот, ручка и книга.
  • Комплект вещей для выписки из роддома.

Вещи для малыша

  • Подгузники для новорожденных (желательно остановить свой выбор на небольшой упаковке, поскольку, во-первых, Вы не знаете точно, какой вес будет у новорожденного, во-вторых, часто Вы не знаете, подойдут ли выбранные памперсы новорожденной крохе).
  • Две упаковки детских влажных салфеток.
  • Крем под подгузник или детская присыпка.
  • Полотенце для ребенка.
  • Ватные палочки.
  • Две тонкие пеленки и две байковые (даже летом ночами бывает прохладно).
  • Одежда: 2 тонких распашонки и 2 байковых, 2 пары ползунков, шапочка, 2 пары носочков, варежки-антицарапки.
  • Медикаменты для обработки пупка: зеленка, перекись водорода и настойка календулы.
  • Электронный градусник.
  • Ножницы маникюрные, оснащенные тупыми концами.
  • Клеенка для детской кроватки.

дисбактериоза

диатезааллергииВещи для выписки малыша

  • Одноразовый подгузник.
  • Костюмчик (плотность зависит от времени года).
  • Носочки.
  • Шапочка тонкая и зимняя (в зависимости от времени года).
  • Конверт, комбинезон либо одеяло.

Документы при выписке

  • Обменная карта.
  • Справка для ЗАГСа, необходимая для регистрации новорожденного.
  • Лист с рекомендациями, а также заключением относительно здоровья ребенка.

Онлайн подготовка к родам

  • Обучение в удобное для беременной время и в удобном месте.
  • Возможность задать интересующие вопросы и получить на них исчерпывающие ответы.

Результат

  • Получение полной информации относительно периодов родов и способов, помогающих облегчить болезненные ощущения.
  • Разработка индивидуального плана действий.
  • Составление комплекса упражнений, всесторонне подготавливающего тело к родам.
  • Избавление от страха перед родами.
  • Позитивный настрой, подкрепленный работой с психологом.
  • Получение практических навыков по уходу за новорожденным.

Видео подготовка к родам

Чего опасаются мужчины и что им не нравиться в самой идее партнерских родов?

У многих (если не большинства) мужчин имеется стойкое убеждение, что роды – дело исключительно женское, интимное, и мужикам там делать нечего. Гораздо рациональнее, пока жена в роддоме рожает, заняться материальными проблемами и подготовиться к появлению в семье малыша, а после радостного известия о благополучном исходе родов – как следует «отметить» событие вместе с родственниками и друзьями.

Читайте также:  Бесплодие у женщин: основные симптомы, виды, причины и лечение

Но есть и страхи партнерских родов, сидящие глубоко в мужской подкорке…

  1. Боязнь, что жена утратит сексуальную привлекательность, начнутся проблемы с половой жизнью.
  2. Опасения, что вида крови, женских криков и суеты нервы не выдержат – можно грохнуться в обморок.
Чего опасаются мужчины и что им не нравиться в самой идее партнерских родов?

Действительно, процесс рождения человека не отличается эстетичностью, а новорожденные выглядят как сморщенные креветки, совсем не так, как розовощекие карапузы из рекламы подгузников. Статистика, однако, говорит, что на ухудшение сексуальных отношений в дальнейшем партнерские роды не оказывают ровно никакого влияния, напротив: отношения становятся более глубокими, доверительными, а это положительно влияет на секс.

Что касается слабых мужских нервов: обычно партнер сидит у изголовья и помогает женщине, он физически огражден на 70-80% от созерцания анатомических подробностей. Адреналин впрыскивается в кровь и помогает собрать нервы в кулак: это нормально. Для особо впечатлительных мужчин существует специальная ширма-перегородка, установка которой визуально ограничит «зону» родов, отец не увидит, что там происходит и как, он будет только рядом с женщиной.

Моральная подготовка мужа или другого партнера

При подготовке к партнерским родам, если мужчина принял решение участвовать, никакой специальной «моральной» подготовки не требуется. Психика мужчин устроена таким образом, что после принятия решения воля укрепляется, вступают в действие мощные инстинкты типа «сказал-сделал».

Чего опасаются мужчины и что им не нравиться в самой идее партнерских родов?

Если в семье установились настоящие доверительные отношения, есть любовь и царит взаимопонимание, мужчина на 100% осознает свою ответственность и партнерские роды проходят «на ура». Искреннее желание поддержать близкого, любимого человека – главный мотив партнерских родов.

Поля не хочет есть овощи в супе: — Мама, я овощи не ем. — Почему? — Ну, вот такой меня сделала природа!

Подготовка к партнерским родам совершенно необходима: решение должно быть принято заранее! Многие пары справедливо утверждают, что партнерские роды укрепляют отношения в семье, устанавливают незримую связь между родителями и малышом. Рожать вместе гораздо легче!

Последствия операции

Проведение хирургического вмешательства для извлечения ребёнка – для врачей обычное дело. Но не для будущих мам. И хоть специалисты и научат, как подготавливаться к родам при будущем сечении, страхи у будущей мамы всё-таки остаются.

Проведение такой операции имеет свои последствия. Если для женщины – это всего какой-то шов на матке, то для малыша всё может обернуться куда хуже.

  1. В связи с тем, что кроха не проходит по родовым каналам мамы, у него могут отсутствовать некоторые рефлексы.
  2. Негативное влияние на организм оказывает анестезия. Ребёнок рождается заторможенным.
  3. Заболевания дыхательных путей встречаются чаще у детей, появившихся на свет таким путем. Причиной может стать жидкость в лёгких, которая выходит при рождении природным путём.
  4. Развитие таких детей немного запаздывает.

Кесарево сечение – это не роскошь, напротив, метод экстренной помощи. Когда вопрос уже стоит: кесарево или смерть при родах – выбирают, естественно, операцию.

Как рассчитать дату родов?

Рассчитать дату родов с точностью в 100% не может даже врач. Гинеколог с помощью осмотра и УЗИ ставит предполагаемый срок. Для этого существуют правила отсчета в зависимости от цикла и состояния шейка матки.

Длительность беременности – 38 недель. От первого дня последней менструации отсчитывается 280 дней. При расчете берется во внимание овуляция, которая в норме происходит на 14-16 днях цикла. Погрешность происходит из-за ее сдвига. Также срок беременности ставится с учетом состояния и стадии развития плода.