Меню для кормящих мам на первом месяце лактации

Рождение ребенка является самым важным и ярким событием в жизни каждой женщины. Все люди с нетерпением ждут появления малыша в своей семье. Уже с самого раннего срока беременности женщины стараются прилагать максимум усилий, чтобы их малыш развивался здоровым и крепким. А с рождением малыша этих забот становится еще больше.

Необходимость правильного рациона во время грудного вскармливания

Существует взаимосвязь между рационом питания женщины и качеством грудного молока. Полезные и вредные вещества из продуктов, которые съедает женщина в период лактации, попадают в грудное молоко, служащее основной пищей для ребенка.

Цепочка такова: съеденные продукты перевариваются в желудке и кишечнике, питательные вещества поступают в кровь женщины и с ней во все органы, в том числе в клетки грудной железы, а оттуда попадают в молоко. До определенной степени грудные железы являются фильтром, и не все нежелательные вещества поступают из крови в молоко. И все же, женщина в какой-то мере кормит ребенка тем, что съедает сама.

Ребенок ест то, что его мать!

Важно полноценное питание в период лактации не только для ребенка, но и для самой женщины, ведь в этот период организм восстанавливается после беременности и родов, а на формирование молока тоже затрачиваются его резервы. В послеродовой период повышена восприимчивость женщины к различным заболеваниям, могут возникать аллергии, нарушаться микрофлора кишечника, а неправильное питание провоцирует такие состояния.

Любой недуг матери отражается и на количестве и качестве грудного молока, и на настроении, самочувствии ребенка, очень сильно зависящего от мамы. Строгая диета, соблюдаемая кормящей матерью, может обернуться тем, что ребенок будет привередлив к еде, так что все ограничения должны быть разумными, не чрезмерными.

Читайте статью о правильном лечении простуды при грудном вскармливании. Обезопасьте себя и вашего малыша.

Узнайте, крепят или слабят бананы при грудном вскармливании тут. Экзотические фрукты при грудном вскармливании.

Что можно кушать во время схваток и сразу после родов

Продукты для перекуса стоит предварительно согласовать с врачом

С началом схваток роженица может ощутить сильный голод, это вполне объяснимо, ведь женский организм затрачивает огромное количество энергии на родовую деятельность. Поэтому перекусить во время схваток обязательно придется, для этого еще дома нужно продумать, что можно взять с собой в роддом из еды. Это могут быть:

  • орешки;
  • цукаты и сухофрукты;
  • шоколадные батончики;
  • гематоген.
Что можно кушать во время схваток и сразу после родов

Важно! Любое питание нужно обсуждать с врачом, если у беременной были проблемы со здоровьем.

Питание роженицы в первые дни после первых и последующих родов нужно составлять исходя из того, как они прошли, были ли осложнения во время процесса появления ребенка на свет. Если проблем не было, то уже в первые сутки можно покушать:

  • нежирные кисло-молочные продукты, сыр;
  • хлеб из цельного зерна;
  • каши (они способствуют появлению молока, улучшению лактации);
  • нежирные сорта мяса и рыбы в вареном виде;
  • фрукты только зеленого цвета (желтые и красные под запретом).

Лучше доверять советам медсестер и врачей касательно питания, а не близких родственников. У каждой женщины организм индивидуален, роды и беременность проходят по-разному, поэтому рекомендовать тот или иной тип питания может только специалист.

Кушать лучше всего небольшими порциями, но часто – около шести раз в день. Даже если маму выписали из больницы быстро, всю первую неделю к  выбору продуктов питания нужно подходить с особенным вниманием. Что можно кушать после родов маме в течение первых пяти-десяти дней?

  • каши (исключительно на воде);
  • супчики;
  • кисломолочные напитки (в умеренном количестве).
Что можно кушать во время схваток и сразу после родов

Это поможет нормализовать лактацию, снизит риски диареи. Обязательно убрать из рациона большинство фруктов, овощей, мучную продукцию, отруби и все, что содержит много клетчатки.

Читайте также:  Первые симптомы выкидыша на ранних сроках беременности

Если роды прошли без осложнений, то уже в первый день после появления малыша женщина может полноценно поесть

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов, таблица: постепенное добавление продуктов

Первый месяц жизни новорожденного считается периодом адаптации к окружающему миру, к новому способу жизни (вне маминого животика), к новому приему пищи. Малышу придется пройти через колики в животе, расстройство стула и газики. Даже самая строгая диета кормящей мамы не поможет этого избежать. Этот период продлиться недолго, малыш привыкнет, и тогда можно будет постепенно вносить изменения и дополнения в меню мамы.

Каждый новый продукт вводится постепенно и отслеживается реакция ребенка на этот продукт. Для удобства мамам рекомендуют завести дневник питания. В него нужно будет записывать каждый продукт, который в этот день вы съели, а рядом – как изменилось (или нет) поведение малыша, появились ли какие-то отрицательные реакции. Такие наблюдения в дальнейшем помогут избежать аллергических реакций у ребенка на определенные продукты.

Значение жидкости в рационе кормящей мамы

Начнем с того, что, помимо правильного питания, кормящей маме необходимо употреблять много жидкости. В день молодая мама должна выпивать не мене 2 литров жидкости. Это может быть и молоко, и кефир, и даже питьевой йогурт. Также врачи рекомендуют кормящим мамам побольше употреблять натуральных соков, кисломолочных продуктов, отваров из шиповника и сухофруктов.

Также многие врачи считают, что качество молока кормящей мамочки значительно повысится, если она будет употреблять горячий чай с молоком. Но это только предположения. А вот доказанным фактом является то, что объем количества молока увеличится, если кормящая мама будет пить теплые или горячие напитки.

В первый месяц кормления грудью педиатры рекомендуют женщинам пить отвар из шиповника. В нем содержится аскорбиновая кислота и много витаминов, которые очень необходимы новорожденным для правильного развития. А употребление молочных продуктов поспособствуют быстрому росту малыша. Ведь в них содержится большое количества кальция, который так необходим грудничкам.

Также кормящим мамам можно пить свежеотжатые соки из морковки, яблок, персиков и тыквы. Помните, употребление алкогольных напитков в период кормления грудью категорически запрещено. Они вызывают серьезные проблемы у вашего малыша. Также не стоит злоупотреблять и кофейными напитками. Они неблагоприятно влияют на нервную систему грудничков.

Кесарево

Питание рожениц, у которых была операция, не сильно отличается от тех, у кого были естественные роды. Основное отличие в том, что сразу после родов кушать нельзя – только пить. Притом вода должна быть чистая и негазированная. На вторые сутки пища должна быть обязательно жидкой – жидкая кашка, первое блюдо (но нежирное, диетическое, например, бульон).

Только на третий день новоиспеченная мамочка может вводить в рацион новые продукты, причем делать это постепенно – нежирное мясо, творог или зеленые яблоки.

Кесарево

Важно! Как только организм начнет отходить от операции, можно переходить к полноценному меню, которое разрешено при грудном вскармливании.

В первый день после кесарева сечения придется ограничиться лишь питьем воды

Сколько жидкости пить?

Питьевой режим – еще один существенный аспект для женщины, осуществляющей грудное вскармливание. Рекомендуется пить не менее 1,5 литра жидкости в день.

Это любая жидкость – сок, зеленый чай, молоко. Соблюдение правил питьевого режима способствует улучшению лактации.

Не стоит пить большое количество воды на начальном этапе грудного вскармливания. Это может повлиять на избыточную выработку молока, что может стать причиной лактостаза.

В первые недели жизни малыша следует быть к нему особенно внимательным, многие мамы жалуются на белый язык у новорожденного при грудном вскармливании. Но так ли это опасно?

Можно ли иногда кушать “нежелательные” продукты? Ответ на вопрос в материале через сколько еда попадает в грудное молоко.

Конечно, придерживаться строжайшей диеты на весь период грудного вскармливания не нужно. В первый месяц жизни ребенка это необходимо, но по мере его взросления ограничения в питании становятся не такими строгими.

Сколько жидкости пить?

Вводите в свой рацион новые продукты, старайтесь разнообразить ежедневное меню. Еда – это все-таки удовольствие и определенная радость в жизни, поэтому прислушивайтесь к себе, следите за реакцией своего малыша.

Читайте также:  Желтое Тело При Беременности Что Это Значит

Если будете следовать этим нехитрым правилам, вы непременно найдете золотую середину и никаких проблем с питанием не возникнет.

Как происходит рост и развитие малыша в первый месяц, а именно что должен уметь новорожденный ребенок 1 месяца читайте в следующем материале.

Можно ли избавиться от растяжек после родов – отвечаем на этот очень популярный вопрос в следующей статье.

Желаем вам быстрого восстановления после родов и легкого грудного вскармливания.

Можно ли найти замену продуктам, на которые у крохи вылезает аллергия?

У некоторых детей появляются кожные высыпания после употребления им, либо его мамой коровьего молока. В итоге ребенку не дают ни творог, ни йогурт, ни то, что приготовлено на молоке. Ну и, конечно же, мамочка все время, пока кормит чадо (до 2-ух и даже 3-ёх лет), не пьет молоко вообще.

Заменой могут стать кисломолочные продукты. Молоко, как говорят ученые, источник кальция. Однако, его вообще не советуют давать детям до года, опять же из-за возможности аллергической реакции.

Кальций можно получить, например, из рыбы или из кефира. После того, как аллергия пройдет (ближе к полутора годам), можно постепенно вводить еду, приготовленную на молоке — каши, домашние йогурты и так далее.

Ну, а пока можно кушать кашки на воде с добавлением фруктов и ягод, пить кефир, ряженку. Употреблять вкусную рыбку, приготовленную на пару. Жареное замените пареным или тушеным. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, нежели обработанным.

Булки замените ржаным, либо отрубным хлебом, а майонез и прочие соусы — на растительные масла с добавлением лимонного сока.

В заключение стоит сказать, что диета кормящей матери должна быть, самое главное, сбалансированной. Не сидите целыми днями на гречке с кефиром, чтобы, не дай Бог, у малютки не появились колики и аллергия. Такая диета только навредит.

Можно ли найти замену продуктам, на которые у крохи вылезает аллергия?

Питайтесь правильно и вкусно. Купите пароварку или мультиварку с книгой рецептов. Можно готовить изумительно вкусные блюда без вреда для здоровья и при этом экономить время на готовке.

Посмотрите на сумасшедший ассортимент мультиварок в крупнейшем интернет-магазине Озон. Я была просто в шоке от их количества и разнообразия. Почти к каждой из них написано множество отзывов покупателей. Читать-не перечитать!

Уверена, что каждая хозяйка найдет подходящую именно ей мультиварку. Там же, кстати, и пароварки имеются и ещё куча всяких нужных прибамбасов.

Ограничивайте себя в выборе покупных полуфабрикатов. На самом деле намного приятнее съесть то, что вы приготовили сами, а ваша семья точно оценит ваши кулинарные шедевры. Ну, а уж детский организм скажет вам только «спасибо».

Да, вам придется отказаться на время от любимых «вкусняшек», а также «деликатесов», завести пищевой дневник, соблюдать диету и приобретать натуральную еду. Но ведь главное, что ваш пупсик будет весел и здоров, а все остальное — не важно).

Надеюсь, эта статья помогла вам найти ответы на многие вопросы по поводу запрещенной еды при грудном вскармливании.

Продукты для усиления лактации

Некоторые женщины страдают недостаточной выработкой молока, причиной этого может стать анемия и другие болезни. Для стимуляции лактации в рацион рекомендуется вводить напитки и пищу, стимулирующую образование молока. К ним относят:

  • теплые супы и бульоны;
  • разваренные каши;
  • травяные чаи (ромашка, чабрец, шиповник);
  • салат латук и другая зелень;
  • некислый борщ;
  • персики, хурма и другие сочные фрукты и ягоды. Хорошо способствует лактации полезный арбуз. Благодаря большому количеству жидкости он способствует увеличению выработки молока;
  • компоты из сухофруктов, чай с молоком, некрепкий какао.

Травяные чаи можно приготовить самостоятельно или купит в аптеке. При готовке нужно делать это правильно, не стоит думать, что чем больше травы заварить, тем больше будет пользы. Обычно на 500 мл воды требуется чайная ложка сырья. По желанию можно добавить сахар. Мед использовать не рекомендуется, он относится к сильным аллергенам.

Еще один полезный совет – пить около 1,5 – 2 литров теплой воды. Это усилит выработку и выделение молока. Конечно, перед этим следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Читайте также:  ВПЧ во время беременности: симптомы, лечение и профилактика

Знакомим малыша с новыми продуктами

Не зря в первые дни рацион состоит из максимально простых блюд. Кишечник крохи только начинает работать самостоятельно, не стоит перегружать его. Поэтому постарайтесь выдержать эти дни без вредных вкусностей. После возвращения домой станет немного сложней. Теперь нужно готовить на всю семью и отдельно для себя, а также удерживаться от соблазнов. Но не все так страшно. Уже к концу первой недели жизни малыша можно начинать делать ваше меню более разнообразным. Единственное условие: каждый день только один новый продукт. Пробуем небольшой кусочек утром, а на протяжении дня питаемся как обычно. Второй день пропускаем, на третий повторяем такую же порцию и снова наблюдаем за реакцией крохи. Если все в порядке, то этот продукт можно вводить в рацион уже спокойно и приниматься за следующий.

Список запрещенных продуктов

Существует ряд продуктов, которые категорически противопоказаны женщинам после родов (а часто и весь период грудного вскармливания). К ним относятся:

  • кофе и какао;
  • алкоголь;
  • газированные напитки и любые напитки, содержащие консерванты и красители;
  • лук и чеснок;
  • острые соусы (в том числе кетчупы) и специи;
  • домашние соления и маринады (соленые огурцы, квашеная капуста, черемша, лечо и прочее);
  • некоторые фрукты, а именно – виноград, клубника, персики, цитрусовые, ананасы и другие аллергены;
  • орехи (с осторожностью), бобовые;
  • грибы;
  • мед;
  • некоторые сладости (в том числе шоколад);
  • свежая выпечка;
  • редька и капуста;
  • жирная, соленая, копченая пища.

Все эти продукты могут негативно сказаться на качестве грудного молока, а также вызвать у младенца аллергию. В первый месяц от их употребления лучше вообще воздержаться, а дальше скорректировать меню в соответствии с рекомендациями врача.

Питание после кесарева сечения

Питание после кесарева сечения мало чем отличается от питания обычных рожениц, но все же различия есть. Поэтому лучше сразу узнать, что можно кушать после родов через кесарево сечение.

В первый день после операции молодой маме разрешается только пить. Причем или обычную воду без газов, или воду, сдобренную несколькими каплями лимонного сока.

На следующий день женщина может поесть, но пища должна быть жидкой и нейтральной, то есть максимально безопасной и щадящей для органов пищеварения. Это может быть куриный бульон, чай, нежирное мясо.

Далее в рацион «кесарочки» постепенно вводят новые продукты. Например, на третий день женщина может позволить себе съесть яблоко, немного творога или котлетку, приготовленную на пару.

Потом, по мере восстановления после операции, рацион становится самым обычным и полностью повторяет меню женщин, рожавших естественным путем.

Особенности питания после родов

Несмотря на то, что после родов женщине, как правило, очень хочется есть (причем не только разрешенные продукты), необходимо взять себя в руки и четко следовать приведенным ниже правилам.

  1. В первые после родов дни ешьте маленькими порциями. По рекомендации врача стоит отдать предпочтение жидкой и пюреобразной пище.
  2. Избегайте в питании сырых продуктов (соленая селедка, красная рыба, икра, суши). Все пища должна быть тщательно обработана.
  3. В первую неделю лучше отдать предпочтение кашам на воде и овощным супам. Потом можно постепенно ввести мясо и рыбу, а к концу первого месяца — творог, сырники, яйца.
  4. Молочную продукцию употребляйте только в термически обработанном виде. Из творога лучше сделайте сырники или запеканку, а молоко прокипятите. Особенно это касается «живого» молока «из-под настоящей коровы». Кстати, если хочется молока, то лучше отдать предпочтение козьему — оно не вызовет у малыша аллергии.
  5. Сладости замените самодельными конфетками из сухофруктов или вареньем.
  6. За день добавляйте в рацион не более одного нового продукта.
  7. Чтобы избежать ухудшения лактации, в день необходимо потреблять не меньше 2500-2700 калорий.

Это обеспечит хоть какую-то временную задержку стула, а значит — позволит избежать расхождения швов, что будет способствовать их скорейшему заживлению.